gesunder Einkauf: Zusammensetzung wie ein Puzzle

Von diesem Teil gibt es so viel Varianten und Versionen, wahrscheinlich waren da mehr Hände im Spiel als bei der Pyramide von Gizeh. Wir alle kennen sie. Zumindest erinnern wir uns noch an dieses Ungetüm: die Ernährungspyramide.

Ja, da war doch was. Siehst du gerade ein ehemaliges Biologiebuch vor dem inneren Auge?

Satt wird man da. Man stopft sich erst mit Brot voll, dann gibt es reichlich Brot. Spitze ist die Torte am Ende. Die Erfinder der Ernährungspyramide meinten es gut mit uns. Wahrscheinlich sind deshalb so viele aus dem alten Klassenzimmer mittlerweile übergewichtig. Vielfalt ist schon geboten. Beschweren kann man sich echt nicht. Die Ernährungspyramide hat so viele Bereiche und Untergruppen, dass jeder mindestens anderthalb Einkaufswägen vollkommen würde. Aber dann lagert das Zeug wieder in deinen Schränken und Schubladen. Und hat am Ende des Tages wieder zu viel gegessen. [...]  >>>> weiterlesen

Gesund und genug essen

natürliche Mittel gegen Falten & Hautalterung

Auch ohne teure Cremes, Spritzen und Pillen kann man seine Haut vor unnötigen Falten bewahren. Hier findest du einige natürliche Tipps, die eine Wohltat für deine Haut sind und deren Alterung verlangsamen.

Rauchen: nicht mehr

Es sollte eigentlich selbstverständlich sein. Wer heutzutage noch raucht, hat eigentlich ganz andere Probleme als Falten. Wenn die nervigen Fältchen jedoch Ansporn zum Aufhören sind, soll uns das recht sein.

Aufhören mit dem Rauchen!

In jeder Zigarette tummeln sich über 800 Substanzen und *Überraschung* diese sind größtenteils schädlich. So wird unter anderem die Durchblutung der Haut verschlechtert. [...]  >>>> weiterlesen

Vorher-Nachher-Beweisbilder fürs Abnehmen

Testosteron, Haut und die Falten

Testosteron und Falten sind zwei Begriffe, die Mann nicht sofort miteinander in Verbindung bringt. Während die meisten beim T-Wort eher an Muskeln und Männlichkeit denken, ist das Thema Falten eher eines, das man dem Klischee nach den Frauen zuschiebt.

Aber wir können ehrlich sein: Auch Männer sind von Falten genervt.

Diät halten macht kein Spaß

Wie fast alles im männlichen (und generell menschlichen) Körper gehen auch die beiden Begriffe Testosteron und Falten auf die ein oder andere Weise Hand in Hand.

Obwohl wir Männer es nicht zugeben wollen: Wir sind eitel. Mit fortschreitendem Alter fangen Falten, Fältchen und Knitter an zu nerven. Die Haut altert offensichtlich. Freie Radikale machen sich an der Zellstruktur zu schaffen. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

starkes Übergewicht? Keine Adoption in Korea!

Kurioses aus der Welt: In Südkorea braucht man einen BMI unter 30, um ein Kind adoptieren zu dürfen. Unter den Voraussetzungen von „Americans for International Aid and Adoption“ werden verschiedene Punkte aufgeführt.

Interessant ist dabei der Gewichtsaspekt. Gerade in einem Land wie den USA, in denen die Übergewichtsrolle kaum halt macht.

Neben dem Gewicht und verschiedenen Altersbeschränkungen wird zudem gefordert, dass Eltern keine Medikamente gegen Depressionen nehmen.

Es ist für mich interessant, dass Korea starkes Übergewicht mit zu hohem Alter, hohem Alkoholkonsum, Rauchen und psychischen Erkrankungen gleichsetzt. Die HAES-Welle ist wohl noch nicht bis nach Korea geschwappt. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Ihr könnt mich alle mal: Buchtipp & Ratgeber für ein einfaches Leben

Ihr könnt mich alle mal - Ratgeber für ein einfaches Leben*Tipp & Hinweis für alle heimlichschlank-Leser: Für ein paar Tage biete ich das eBook KOMPLETT KOSTENLOS bei amazon an!*

Wenn du nicht nur kurzweiligen, frechen Lesestoff suchst, sondern auch das Verlangen hast, dein Leben weniger stressig und entspannter zu gestalten, kann ich dir mein neues Buch wärmstens empfehlen.

Ihr könnt mich alle mal ist ein Ratgeber für ein einfaches Leben. Das Buch enthält Ratschläge und vermittelt Denkweisen, wie man sich in vielen Bereich den Druck nehmen kann. [...]  >>>> weiterlesen

Die Diät beginnt mit dem Einkauf

Das Podest vom flachen Bauch: Abnehmcheck & Motivation

Gründe, um eine Diät zu beginnen, gibt es viele. Da Männer zum Bierbauch neigen und Frauen oft eine schlanke Taille wollen, ist ein ein flacher Bauch häufiges Ziel.

Das Podest vom flachen Bauch: Überprüfung, wie erfolgreich die Diät ist. Check, ob man noch etwas abnehmen könnte!

Für Leute, die ihre Fettreserven gerne im Bauchbereich anlegen, ist das Vernichten der Wampe das ultimative Erfolgserlebnis.

Wunschgewicht und der endgültige Traumkörper sind natürlich subjektiv. Da hat jeder seine eigenen Vorstellungen. Aber machen wir uns nichts vor: So ein flacher Bauch macht etwas her. Die ultimative Wahrheit, in welchem Aggregatszustand du bist, ist Realitätscheck und Ansporn zugleich. [...]  >>>> weiterlesen

Feststellen ob eine Diät klappt Feststellen ob eine Diät klappt

Was ist Fettlogik?

Was ist Fettlogik: Erklärung und Informationen

Da der Begriff Fettlogik aktuell (und wohl auch für die absehbare Zukunft) nicht im Duden zu finden ist, gibt es hier Bedeutung, Erklärung von Fettlogik… eine kleine Gefahrenwahrung ebenfalls.

Unter Fettlogik werden die schlechten Ratschläge, verdrehten Wahrheiten und schlicht ungesunde Meinungen rund um die Themen Abnehmen und Zunehmen gesammelt.

Es werden Tipps zum Abnehmen gegeben, die dann aber tatsächlich dick machen, es wird gefährliches Halbwissen mit „das möcht ich so, das red ich mir schön“-Einstellung kombiniert. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

heimlichschlank-Diätbuch: Du bist fett kaufen

Abnehmbuch Buchtipp und KaufempfehlungIst der Bauch zu dick, der Hintern zu breit? Ist Not am Mann und Frust an der Frau? Bestelle “Du bist fett: Klartext beim Abnehmen” bei Amazon!

Mit “Du bist fett: Klartext beim Abnehmen” gibt es nun endlich ein Diätbuch basierend auf dem Prinzip, den Regeln und mit dem Augenzwinkern von heimlichschlank.

Das Abnehmbuch ist locker und frech geschrieben, wer nichts gegen Sarkasmus hat, wird hoffentlich nur durch gute Ideen und Tipps abnehmen, sondern auch unterhalten und motiviert werden. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Kleider zu groß: Diät, Abnehmen | wann entsorgen?

Abnehmen ist zwar keine Runde, im Bestfall aber eine richtig schöne Sache. Das Gesicht wird wieder markant, ist kein aufgeblasener Luftballon mehr. Man sieht ja doch nicht aus wie ein Klonkrieger. Man fühlt sich wieder wohl in der Haut.

Doch auch der Gewichtsverlust hat eine Schattenseite. Das Problem mit der Kleidung, aus der man rausschmilzt ist ein echter Nachteil vom Abnehmen. Wenn die Hosen zu ersten mal locker sitzen, ist es ein echtes Aha-Erlebnis. Aha, ich kann ja abnehmen. Aha, es klappt. [...]  >>>> weiterlesen

Lebensmittel und Rezepte zum Abnehmen

Zuckergehalt in Lebensmitteln: Tabelle & Beispiele

Zucker ist in aller Munde… wahrscheinlich verantwortlich für viele deiner Rundungen. In vielen Haushalten und deutschen Küchen gibt es noch ganze Dose voll mit der ungesunden, weissen Kalorienbombe.

Hier sieht die Hausfrau direkt beim Kochen und Backen in den Soßen und im Teig versenkt werden… eigentlich unverantwortlich. Da zu viel Zucker nicht nur dick, sondern auch krank macht.

Das mit dem Senken vom Zuckerkonsum gestaltet sich bei Fertigprodukten schwieriger.

Da Zucker nicht nur schmeckt, sondern auch extrem billig ist, findet man in nahezu allen hergestellten Lebensmitteln reichlich Zucker. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

Leistungsumsatz: einfache Rechenformel

Kalorienbedarf & Kalorienverbrauch, den Leistungsumsatz ganz einfach ausrechnen!

Den Grundumsatz hast du schlaues Köpfchen schon ausgerechnet, dann geht es jetzt mit dem Leistungsumsatz weiter.

Der Leistungsumsatz ist das Ergebnis deiner harten Arbeit, der Lohn deiner Mühe. Es ist der zusätzliche Kalorienverbrauch, den du durch deine täglichen Tätigkeiten angesammelt hast.

Voraussetzung um den Leistungsumsatz zu berechnen, ist der Grundumsatz, dieser wird mit dem PAL (nein, nicht das von den Videospielen), dem Physical Activity Level verrechnet.

Folgende, vereinfachtete PAL-Faktoren werden bei heimlichschlank benutzt: [...]  >>>> weiterlesen

Der Grundbedarf an Kalorien

Abnehmen im Dickenforum: fett bleiben

Kompromisslos & ohne Erfolgsaussichten oder die unendliche Geschichte mit dem Abnehmen

“Ich bin zwar schon seit 3 Jahren auf Diät, aber seh es nicht ein, Kompromisse einzugehen! Das Leben muss lebenswert bleiben.”

Als stiller Mitleser eines Abnehm-Forums darf ich mich Woche für Woche über eine Gruppe Abnehmender wundern. Da sieht es folgendermaßen aus:
Jammern: ja, immer. Kompromisse: nein, niemals. Gewicht: hoch, runter.

Der Durchschnittsuser ist dort weiblich, halbtags beschäftigt, 0,7 Kinder und hat damit keine schlechte Ausgangslage, in die Puschen zu kommen und den Restspeck loszuwerden. Komisch ist nur: der Durchschnittsuser nimmt aber seit 2 Jahren aktiv ab… postet zumindest täglich seinen Essensplan im Forum und beklagt sich über mangelnden Erfolg. [...]  >>>> weiterlesen