Wie alles Wichtige im Leben ist auch mein Programm basierend auf ein paar Regeln. Diese sind einfach umzusetzen. Das Schöne ist, dass jeder auf seinem Level einsteigen kann. Wer die Willenskraft hat, kann voll durchzustarten, Spätzünder können Schritt für Schritt heimlichschlank in ihren Alltag integrieren. Mein heimlichschlank-Prinzip basiert auf ein paar Grundregeln, denen du dich in konstanter Evolution immer weiter anpassen solltest. Fang einfach an und beseitige alle deine negativen Fallen peau a peau. Kinderleicht, oder? Das liest sich doch ganz einfach.
Die Regeln von heimlichschlank, dem Kein-Bullshit-Abnehm-Programm
Viel und oft trinken
jeden Morgen 0,5 bis 1 Liter Wasser, 3 bis 5 Liter täglich
Jeden Tag ein Bisschen gesünder
ersetze ungesundes Essen mit einer besseren Alternative. Backofenfritten statt Friteusenpommes, dann Salzkartoffeln statt Backofenfritten.
Jeden Tag ein Schrittchen weiter
jeder Schritt zählt, geh so viel wie möglich. In der Mittagspause spazierten statt sitzen.
Grundverbrauch überschreiten & Leistungsverbrauch weit unterschreiten
achte auf das Verhältnis der konsumierten Kalorien zu den verbrauchten
Nur lebendige Lebensmittel essen & Der maximale Nutzen aus den verputzten Kalorien
immer möglichst frisches Gemüse, das sich im Idealfall mit den Jahreszeiten ändert. Spargelzeit, Erdbeeren zum Sommeranfang, Kohlsuppe im Winter
Essen bis du satt bist, nicht voll
stopf dich nicht voll, iss langsam und bewusst. Stoppe, wenn du weißt, dass es reicht.