lebendige Lebensmittel — Erklärung und Empfehlung

Wenn du dich gesund ernähren möchtest, ist eine Diät auf Basis lebendiger Lebensmittel empfehlenswert.

Einleitung

Ernährung oder lebendige Lebensmittel.

Ein Thema, das uns allen am Herzen liegen sollte, ist die Ernährung. Nicht nur, weil der Magen gar nicht so weit von der Pumpe entfernt ist. Man ist nun mal, was man isst. Spätestens, wenn sich die Zellen erneuert haben.

Verdient man sein Geld nicht gerade als Magermodel, gehört das Essen für jeden von uns an jedem einzelnen Tag einfach dazu. Das mit dem täglichen Brot steht ja sogar in der Bibel. Deine Nahrung ist der Treibstoff für Körper und Geist, gesucht sind daher effektive Energiespender. Du wirst mir nicht widersprechen: Trotz all der technischen Errungenschaften sind wir Kinder aus dem Schoß unserer lieben Mutter Natur. Man muss deshalb kein Hippie sein, um beim Essen zurück zu den Wurzeln wie bei der Zahnbehandlung zu gehen. [...]  >>>> weiterlesen

Obst und Gemüse: Tipps zum günstigen Einkauf

Bei diesem Beitrag erfährst du, wie du beim Kauf von Obst und Gemüse die Kosten minimierst und durch clevere Entscheidungen den Arbeitsaufwand zuhause reduzierst.

Inhalt:

Obst und Gemüse oder die Frucht des Lebens.

Früchten soll man aus guten Gründen etliche Portionen eines jeden Tages widmen. Haut, Haare und Lebensjahre lieben Früchte wie dicke Kinder das Süßigkeitenregal.

Nicht nur gesundheitliche Aspekte sprechen für Obst und Gemüse, auch die wirtschaftlichen Argumente schlagen ein wie eine Bombe. Früchte können an jeder Ecke gekauft werden. Sie sind unterwegs und zuhause der perfekte Snack für zwischendurch. Es geht kaum schneller oder gesünder, als einen Apfel oder eine Tomate im Handumdrehen zu polieren und zwischen Tür und Angel zu verspeisen. Und bevor du jetzt das Scheinargument bringst. Von wegen gesunde Ernährung ist teuer! Bei Obst und Gemüse lassen sich so gute Schnäppchen machen, dass Körper und Geiz, ähh Geist, im Einklang sind. [...]  >>>> weiterlesen

Lebensmittel kaufen • sparen ✗ billig ✗ günstig

Möchtest du nicht nur gesund und für deine Diät zuträglich einkaufen, sondern bei deinem Lebensmitteleinkauf auch sparen? Dann bist du hier genau richtig. Jetzt gibt es nämlich eine Reihe guter Sparvorschläge und Tipps, um billig und günstig einzukaufen!

Inhalt:

Lebensmitteleinkauf oder günstiger Appetit.

Einleitung

Auch beim Einkaufen der Lebensmittel ist das Ziel eine Kombination der minimalistischen Werte. Gesucht ist möglichst viel Gutes für möglichst wenig Geld in einem idealen Zeitfenster.

Die Zeit.

Fangen wir hinten an. In unserer hektischen Zeit gleicht kein Tagesablauf dem anderen, daher muss auch das Einkaufen auf Individualität mit persönlichem Nutzen getrimmt werden. Das klingt dramatisch, gemeint ist lediglich: Du kaufst, wann es dir passt und lässt dir dabei so viel Zeit, wie es dir genehm ist. [...]  >>>> weiterlesen

Ratgeber für ein leichteres Leben » minimalistische Balance

Dass Körper und Geist eine Einheit sind, dürfte heutzutage nicht mehr zur Diskussion stehen. Geistige und körperliche Gesundheit gehen vielleicht nicht Hand-in-Hand, aber mindestens im Gänsemarsch. Das eine folgt dem anderen.

Wer physisch gesund sein möchte, darf sich daher nicht zu viel Stress aussetzen.

Wenn du in Sachen Konsum, zeitliche Verpflichtungen oder übermäßiger Besitz einen Gang zurückschalten möchtest oder gar am Limit bist, könnte dich mein neues Buch mit dem Titel minimalistische Balance: Ausgeglichenheit und Zufriedenheit durch weniger Stress, weniger Dinge, mehr Geld, mehr Zeit interessieren. [...]  >>>> weiterlesen

Gutes Diätbuch: stressfrei abnehmen! *Tipp, Empfehlung!*

gutes abnehmbuch

Du willst gute Diättipps und eine kompakte Anleitung, wie du einfach und effektiv abnehmen kannst?

Dann kann ich dir das neue heimlichschlank.de-Buch nur empfehlen.

>>> Abnehmen leicht gemacht: Auf die Waage – Freudensprung! ist ein unterhaltsames Diätbuch, das dir erklärt, wie du durch gute Entscheidungen und bessere Alternativen Kilo für Kilo abnehmen kannst.

Das Buch ist auf wenigen Regeln und Prinzipien aufgebaut, die jeder in seinen Alltag einbauen kann. So solltest auch du es schaffen, dass du dünner wirst, ohne Kalorien zählen oder ein straffes Sportprogramm absolvieren zu müssen. [...]  >>>> weiterlesen

richtig einkaufen, um abnehmen zu können

Der eingetütete Einkauf

Eine gesunde Diät beginnt mit dem Einkauf. Wer nur Ungesundes zuhause hat, stopft eben dieses in sich hinein.

Wir wollen deinen ungesunden Bestand zwar entsorgen. Es soll jedoch nur Einkauf für Einkauf, Tüte für Tüte gesünder werden.

Da du dir über die Jahre hinweg deinen Einkaufsstil angewöhnt hast, triffst du im Supermarkt gewisse Entscheidungen unbewusst. Daher solltest du auf einen detaillierten Einkaufszettel setzen. Dieser wird quasi ein Vertrag mit dir selbst. Was drauf stehen muss? Ganz oben auf dem Zettel steht dick, fett und unterstrichen: gesunde Alternativen finden! Eine grobe Zusammensetzung des Verhältnisses vom gesunden Teller ist eine gute Vorlage für einen gesunden Einkauf. Schau dir den gesunden Teller nochmal an und überlege dir, welche Produkte aus den jeweiligen Kategorien dir schmecken. [...]  >>>> weiterlesen

Erfolgreich abnehmen: diese Sünde sind erlaubt/verboten

Die verbotenen Sünden

Du hast es sicher bemerkt. Auf dem gesunden Teller fehlte etwas: die klassischen Dickmacher, die Gummitiere, Schokoriegel, Nachspeisen, Eisbecher, Chips, Pralinen und Knabbereien. Ich lüge dich nicht an, da lass ich mich vereidigen: Es geht auch ohne Sünden.

Während man bei den Kleinigkeiten immer gute Ausreden findet, warum man sie auf dem Speiseplan lassen könnte, sieht es bei den Sünden düster aus. Da musst du die Wahrheit wie eine Schlangenfrau ihren Körper verbiegen, um einen guten Grund zu finden. Du weißt, dass sie schlecht sind. Sünden sind böse. Wenn du abnehmen willst, müssen sie bekämpft werden. Ich verteufle sie. Sünden brauchen einen Exorzisten. Wie schaffen wir das? [...]  >>>> weiterlesen

Fehler beim Abnehmen: Die vergessenen Kleinigkeiten

Manches Kleinvieh ist beim Abnehmen Mist. Weil man es ständig isst, aber dauernd vergisst. Es geht jedem Dicken so: Nebenher streut man einen Hauch drauf, gießt einen Schluck rein, verfeinert mit einer Priese. Die Kalorien landen unbemerkt auf der Hüfte. Und dort findet scheinbar ein Familientreffen statt, so viele von denen haben sich versammelt.

Die ganzen Kleinigkeiten sind mitverantwortlich. Es ist so wenig, dass man die paar Kalorien beim Kochen und Essen nicht bewusst wahrnimmt. Wir wollen Veränderung durch gute Entscheidungen. Also: Pass auf und verzichte/tausche, ansonsten sind die vielen Kleinigkeiten nicht nur unberechenbar, sie vermiesen deine tägliche Bilanz. Blinde Kalorien sind genauso schlimm wie leere Kalorien. [...]  >>>> weiterlesen

Die gesunde Alternative beim Essen wählen

Das ist die Fortsetzung von Die bessere Alternative.

Nahrung.

Gleiches Schauspiel, andere Darsteller. Legen wir direkt mit ein paar Beispielen los, um auch hier das Prinzip zu verdeutlichen.

Wenn du auf Fruchtjoghurt stehst, gibt es ab sofort einen zuckerfreien Joghurt mit einem Löffel Marmelade. Wenn du dich damit abgefunden hast und bereit für eine Verbesserung bist, damit sich auch das nächste Kilo verabschiedet, gibt es statt der Marmelade ungezuckertes Tiefkühlobst oder direkt frisches Obst. [...]  >>>> weiterlesen

Softdrinks abgewöhnen: bessere Alternative

Die bessere Alternative

Das Ziel ist, im Laufe der Zeit immer hochwertigere Lebensmittel, die unserem Prinzip der lebendigen Lebensmittel entsprechen, zu essen. Das Weg ist die Herausforderung. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass drastische Veränderungen zu rigorosen Entscheidungen führen. Im Falle der Diät wäre das Aufgeben. Wir wollen weder Geist noch Gaumen überfordern. Statt einer radikalen Umstellung sollst du dich Bissen für Bissen von Ungesundem verabschieden.

Dass wir jeden Tag gute Entscheidungen treffen wollen, hast du hoffentlich schon mitbekommen. Jetzt geht es um das Prinzip der gesünderen Alternative. Bei einer gesünderen Alternative handelt es sich um ein Nahrungsmittel, das so ähnlich ist, wie deine Standard-Version, aber einen Schritt näher am lebendigen Lebensmittel. Will heißen: Du triffst aktiv eine bessere Wahl, damit du dich Stück für Stück gesünder ernährst. [...]  >>>> weiterlesen

der gesunde Teller: ausgewogene Ernährung

Der gesunde Teller

Rat darf man sich immer holen.

Wenn er gut ist, sollte man es sogar. Die Ladies and Gentleman aus Harvard haben mit dem gesunden Teller eine tolle Vorlage für eine sinnvolle Ernährung entworfen. Wenn wir diese Schablone mit lebendigen Lebensmitteln füllen und über den Tag verteilt nicht zu viele der gesunden Teller essen, sondern nur bis wir zufrieden, aber nicht pappsatt sind, sind wir auf dem richtigen Weg. Essen nach Nummern statt Malen nach Zahlen. Und die Kilos werden purzeln wie Kinder im Sportunterricht. Auch bei der Ernährung gilt: Die Mischung macht. Es soll trotz Wunsch nach Schlankheit eine runde Sache werden. Was bietet sich da besser an als ein runder Teller? [...]  >>>> weiterlesen

Portionsgröße um Gewicht zu verlieren

Die richtige Menge

Mittlerweile weißt du, was du essen sollst: natürliche Zutaten, die möglichst von dir verarbeitet wurden. Damit du weißt, was drin ist. Außerdem kein Fast-Food, kein Restaurant, keine Kantine, kein Bäcker, wenn du nicht weißt, dass deren Produkte lebendig sind. Nur wenn du weißt, was drin steckt, wird es in den Mund gesteckt. Wenn wir keine Kalorien zählen wollen, muss jede Kalorie etwas zählen!

Jetzt kommen wir zur Menge. Und stehen vor einem Problem. Pauschale Formeln bringen uns hier nicht weiter. Jeder Mensch hat eigene Anforderungen. Von Größe, Gewicht und Körperbau mal abgesehen: Ein Computermeister, eine Kindergartentante und ein garstiger Gärtner haben einen unterschiedlichen Energiebedarf. Du und ich mögen seelenverwandt sein, gleichen uns in Sachen Energiebedarf dennoch nicht. Daher sind meine Werte für dich unbrauchbar. Es wäre unnützes Wissen. Auch jeder Tag unterscheidet sich im Anspruch. Es macht jeweils einen Unterschied, ob du bei einem Umzug hilfst oder den Sessel während dem Bingewatchen einer neuen Serienstaffel hütest. [...]  >>>> weiterlesen