Autor: Anders Benson

Feststellen ob eine Diät klappt Feststellen ob eine Diät klappt

Was ist Fettlogik?

Was ist Fettlogik: Erklärung und Informationen

Da der Begriff Fettlogik aktuell (und wohl auch für die absehbare Zukunft) nicht im Duden zu finden ist, gibt es hier Bedeutung, Erklärung von Fettlogik… eine kleine Gefahrenwahrung ebenfalls.

Unter Fettlogik werden die schlechten Ratschläge, verdrehten Wahrheiten und schlicht ungesunde Meinungen rund um die Themen Abnehmen und Zunehmen gesammelt.

Es werden Tipps zum Abnehmen gegeben, die dann aber tatsächlich dick machen, es wird gefährliches Halbwissen mit „das möcht ich so, das red ich mir schön“-Einstellung kombiniert. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

heimlichschlank-Diätbuch: Du bist fett kaufen

Abnehmbuch Buchtipp und KaufempfehlungIst der Bauch zu dick, der Hintern zu breit? Ist Not am Mann und Frust an der Frau? Bestelle „Du bist fett: Klartext beim Abnehmen“ bei Amazon!

Mit „Du bist fett: Klartext beim Abnehmen“ gibt es nun endlich ein Diätbuch basierend auf dem Prinzip, den Regeln und mit dem Augenzwinkern von heimlichschlank.

Das Abnehmbuch ist locker und frech geschrieben, wer nichts gegen Sarkasmus hat, wird hoffentlich nur durch gute Ideen und Tipps abnehmen, sondern auch unterhalten und motiviert werden. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Kleider zu groß: Diät, Abnehmen | wann entsorgen?

Abnehmen ist zwar keine Runde, im Bestfall aber eine richtig schöne Sache. Das Gesicht wird wieder markant, ist kein aufgeblasener Luftballon mehr. Man sieht ja doch nicht aus wie ein Klonkrieger. Man fühlt sich wieder wohl in der Haut.

Doch auch der Gewichtsverlust hat eine Schattenseite. Das Problem mit der Kleidung, aus der man rausschmilzt ist ein echter Nachteil vom Abnehmen. Wenn die Hosen zu ersten mal locker sitzen, ist es ein echtes Aha-Erlebnis. Aha, ich kann ja abnehmen. Aha, es klappt. [...]  >>>> weiterlesen

Lebensmittel und Rezepte zum Abnehmen

Zuckergehalt in Lebensmitteln: Tabelle & Beispiele

Zucker ist in aller Munde… wahrscheinlich verantwortlich für viele deiner Rundungen. In vielen Haushalten und deutschen Küchen gibt es noch ganze Dose voll mit der ungesunden, weissen Kalorienbombe.

Hier sieht die Hausfrau direkt beim Kochen und Backen in den Soßen und im Teig versenkt werden… eigentlich unverantwortlich. Da zu viel Zucker nicht nur dick, sondern auch krank macht.

Das mit dem Senken vom Zuckerkonsum gestaltet sich bei Fertigprodukten schwieriger.

Da Zucker nicht nur schmeckt, sondern auch extrem billig ist, findet man in nahezu allen hergestellten Lebensmitteln reichlich Zucker. [...]  >>>> weiterlesen

Gefährliche Produkte: verführerisch lecker

Umgang mit Zucker: Empfehlung der WHO

keine Süßigkeiten mehr essen

Zuckerkonsum: Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation

Wir sind alle süß. Nicht nur, weil dir das neue Kleid so gut steht und meine Frisur so gut sitzt. Wir sind sprichwörtlich zu süß… wir Deutschen essen nämlich viel zu viel Zucker. Unser Leben ist zu einem Zuckerschlecken geworden… leider.

Die Weltgesundheitsorganisation (auch WHO für World Health Organization) plant eine neue Empfehlung in Sachen Zuckerkonsum:

statt den bisherigen 10 Prozent der insgesamt zugenommenen Kalorien, sollen jetzt nur noch 5 Prozent von Zucker ausgemacht werden. [...]  >>>> weiterlesen

Kochen & Essen ist mein Hobby

Hunger haben & überwinden: Motivation für Diät

Hunger bringt dich nicht um. Hungern ist eine Krankheit, Hunger ist keine Krankheit. Hunger haben ist kein Todesurteil. Sollte dir unterwegs eine gesunde Alternative fehlen, wirst du es überleben, wenn du 3 Stunden mit meckerndem Magen durch die Gegend läufst.

Das „Huch, was ist denn da passiert? Ich seh ja plötzlich gut aus!“ Erlebnis wird dir wohl nur widerfahren, wenn du auch mal Kohldampf schiebst. Da heißt es dann aber auch ekligen Süßkram, von dem Bienen wahrscheinlich zu Wespen mutieren, konservierte Backwaren, die auch für Raumfahrt geeignet wären oder Burger, die sich weigern zu faulen, stehen und links liegen zu lassen. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

Leistungsumsatz: einfache Rechenformel

Kalorienbedarf & Kalorienverbrauch, den Leistungsumsatz ganz einfach ausrechnen!

Den Grundumsatz hast du schlaues Köpfchen schon ausgerechnet, dann geht es jetzt mit dem Leistungsumsatz weiter.

Der Leistungsumsatz ist das Ergebnis deiner harten Arbeit, der Lohn deiner Mühe. Es ist der zusätzliche Kalorienverbrauch, den du durch deine täglichen Tätigkeiten angesammelt hast.

Voraussetzung um den Leistungsumsatz zu berechnen, ist der Grundumsatz, dieser wird mit dem PAL (nein, nicht das von den Videospielen), dem Physical Activity Level verrechnet.

Folgende, vereinfachtete PAL-Faktoren werden bei heimlichschlank benutzt: [...]  >>>> weiterlesen

Der Grundbedarf an Kalorien

Abnehmen im Dickenforum: fett bleiben

Kompromisslos & ohne Erfolgsaussichten oder die unendliche Geschichte mit dem Abnehmen

„Ich bin zwar schon seit 3 Jahren auf Diät, aber seh es nicht ein, Kompromisse einzugehen! Das Leben muss lebenswert bleiben.“

Als stiller Mitleser eines Abnehm-Forums darf ich mich Woche für Woche über eine Gruppe Abnehmender wundern. Da sieht es folgendermaßen aus:
Jammern: ja, immer. Kompromisse: nein, niemals. Gewicht: hoch, runter.

Der Durchschnittsuser ist dort weiblich, halbtags beschäftigt, 0,7 Kinder und hat damit keine schlechte Ausgangslage, in die Puschen zu kommen und den Restspeck loszuwerden. Komisch ist nur: der Durchschnittsuser nimmt aber seit 2 Jahren aktiv ab… postet zumindest täglich seinen Essensplan im Forum und beklagt sich über mangelnden Erfolg. [...]  >>>> weiterlesen

Paare nehmen zusammen ab, Unterschied Mann und Frau

Alternativer Abnehmtipp: Egoist statt Mitesser

[quote width=““ align=“none“]Ich weiß schon gar nicht, warum ich schon wieder Hunger habe… Warte mal, das bin nicht ich, der Hunger hat. Warum esse ich dann auch eine Portion Pommes?[/quote]

Wenn es in Deutschland gesellig wird, werden die schweren Geschütze aufgefahren. Je größer die Runde, desto mehr wird gegessen und getrunken, gesoffen und gefressen. Da wird scheinbar jeder angesteckt. Wenn die Schlange an der Pommesbude lang ist, und man gute 10 Minuten warten muss, kann sich das ja nur lohnen. Große Menschenmengen handeln ja immer logisch. [...]  >>>> weiterlesen

Dauerhaft die Ernährung umstellen

Kalorien-Grundumsatz: Rechenformel für erwachsene Frauen und Männer

Formeln, um den Grundverbrauch für Herren und Damen zu berechnen, gibt es reichlich. Leider sind die auch reichlich kompliziert.

Wer sich nicht näher mit Rechnen, Physik und Mathe beschäftigen will, kann aber eine einfache Rechenformel benutzen. Die Formel ist frei von Symbolen (die man irgendwo aus der Schule kennt… aber welche Klasse war das…) und besteht aus einer Gleichung, die auch Grundschüler lösen können.

BMI Formel zum selbst rechnen

Die einfache Formel zum Ausrechnen deines Kalorien-Grundbedarfs, erfordert maximal einen Taschenrechner, dein Handy reicht aber auch. Da der Mathematik-Unterricht ja schon ein paar Jährchen hinter uns liegt, versuchen wir das mit dem Kopfrechnen gar nicht erst. Davon kriegt man bekanntlich nur Kopfschmerzen. [...]  >>>> weiterlesen

Die Diät beginnt mit dem Einkauf

Erdnussbutter: Herstellung, Inhalt & Warnung

In der Erdnussbutterfabrik begrüßen dich Flüsse von Erdnüsse, manche werden geschält und geröstet, andere werden ganz und mit Schale verkauft. Du willst mehr über die Erdnussbutter wissen? Dann tritt ein.

Erdnüsse gesund Inhaltsstoffe

Fun-Fact: Erdnüsse sind eigentlich keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte haben einen essbaren Kern in einer Hülse. Weil die Erdnüsse aber wie Nüsse genutzt werden, haben sie sich ihren irreführenden Namen redlich verdient.

Aber wie ist nun die Sache mit der Erdnussbutter? Seit 1890 wird Erdnussbutter gegessen. Und wer hat’s erfunden? Nicht die Schweizer… es war ein Arzt in St. Louis, um zahnlosen oder kau-faulen Patienten einen Fleischersatz zu bieten. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Die Kraft der Negativität

Die Welt ist bunt, aber am Anfang wird immer schwarz gemalt. Wenn man am zweiten Tag der Diät aufwacht, dieses ganze Elend vor sich hin schwabbelt. Das ist ein richtiger Fettberg, der unbezwingbar erscheint. Der erste Tag der Diät war anstrengend. Diese Veränderung…

Da denkt man:
Das schaff ich doch eh nicht, ich hab es einfach nicht in den Genen, schlank zu sein.

Man kann sich nun entscheiden, ist das Leben ätzend, man selbst gaaanz arm. Oder ist das Leben ätzend, das wird jetzt aber geändert. Dann lässt sich ganz einfach die Kraft der Negativität nutzen. Es ist Energie, wenn man von etwas richtig genervt ist. Wenn einem eine Sache auf den Keks geht, statt zu toben, wird diese Wut zur Lösung dieses oder eines anderen Problems genutzt. [...]  >>>> weiterlesen