Belohnungen wie einen Eiweissshake nach dem Fitnessstudio, nach dem Sport hat man sich schnell schön geredet… Du willst abnehmen? WARNUNG!

Ein großes Problem, das viele, die zum ersten mal regelmäßig Sport machen: die Belohnungen danach. Da ist das Motto nach dem Fitti ist nur vor den Fritten.

Grob betrachtet, wenn wir großzügig auszoomen, gibt es zwei Typen, die ins Fitnessstudio gehen. Menschen, die Muskeln aufbauen und ihren Körper formen wollen. Leute, die Fett abbauen und ihren Körper formen wollen. [...]  >>>> weiterlesen

Du hast Probleme in einen gesunden Laufrhythmus zu kommen, du kannst dich einfach nicht dazu aufraffen Sport zu treiben? Hier gibt es die passenden Ratschläge für Laufanfänger, die auch Leute, die wieder durchstarten möchte, helfen!

Wenn dein Spiegelbild eine Veränderung braucht

Bevor man die Sportschuhe schnürt, braucht es erstmal einen Grund, um sich überhaupt Laufschuhe zu kaufen. Schön (oder erschreckend… je nach Grad der Morgenmuffelei): dieser Grund steht jeden Morgen in deinem Badezimmer, bereit um dich zu motivieren. Dein Spiegelbild hat eine Veränderung nötig? Dann hast du einen guten Grund zum Laufen. [...]  >>>> weiterlesen

Der Mensch überschätzt sich schon gerne. Da denkt man als Kind, Tarzan wäre ein Witz, will von einem kleinen Kirschbaumen springen und bricht sich das Bein. Als Erwachsener hat man sich dann über die Jahre ein paar Pfunde angefuttert, die jetzt auf der Stelle und Schnelle runter sollen, da wird die Bewegung hochgeschraubt, die paar Kilo sollten ja kein Problem sein.

Da es Kalorienrechner aller Arten gibt, Apps, Armbänder, Tabellen, ist fast jeder ein Experte. Da bewegt man sich endlich, hat diese Woche theoretisch 7000 Kalorien zusätzlich verbrannt, aber auf der Waage tut sich nichts, nada, niente. Irgendwas stimmt da nicht. Mein Ansatz ist ernüchternd: [...]  >>>> weiterlesen

Die meisten Abnehmwilligen wollen genau eines: möglichst schnell möglichst viel Fett loswerden.

Es bietet sich dadurch an, neben Befolgen einer bewussten, gesunden Ernährung auch den Hintern ein wenig zu bewegen. Ohne Fleiss gibt es schließlich keinen Preis. Nichts bietet sich mehr an als zu gehen, außer vielleicht schnell zu gehen, also zu laufen, um das abnehmen zu unterstützen.

Nun stellt sich für Sportskanonen in Spe oft die Frage, welche Bewegungsform effektiver ist und mehr Kalorien verbaucht: [...]  >>>> weiterlesen

Cardio-Einheiten erträglicher machen, Tipps & Tricks, um sich unbewusst durch Sport zu quälen.

Der Eintritt ins Bewegungsneuland ist müßig, der Erfolg am Anfang mäßig. Wenn die Ausdauer fehlt, grenzt eine Stunde Cardio an Körperverletzung, Sport ist hier Selbstmord. Die Lunge brennt, die Seite sticht, die Füße tun weh und was ist überhaupt diese Flüßigkeit, die den ganzen Körper benetzt?

Ich bin nicht so frech, zu behaupten, dass dir Sport mit der folgenden Ablenkung auf einmal Spaß macht. Die Unterhaltung macht die Bewegung aber zumindest erträglicher, es ist keine mentale Zeitverschwendung mehr, durch die du dich quälen musst. [...]  >>>> weiterlesen

Joggingschuhe durchgelaufen?

Die Frage, wann Laufschuhe reif für das Entsorgen sind, muss jeder für sich selbst entscheiden. Generell wird empfohlen, dass man alle 1000 gelaufenen Kilometern neue Schuhe benutzt.

Da sich Menschen aber nicht nur im Gewicht (Vergleich zierliche, kleine Frau und stämmiger, großer Mann), sondern auch in den Laufeigenschaften (Vergleich gemütlicher Schleicher und trampelnder Sprinter) unterscheiden,kann man hier bestensfalls von einem Richtwert sprechen. Auch die Qualität der Laufschuhe unterscheidet sich bekanntlich. [...]  >>>> weiterlesen

Joggen & Laufen macht am meisten Spaß, wenn man fertig ist. Wenn man gemütlich an die Haustür trottet, mit Glücksgefühlen überschüttet wird, mit Stolz begossen, weil man heute wieder fleißig war.

Laufen kann auch während des Sports erträglich sein, sogar Spaß machen, wenn man das richtige Tempo fährt.

Als mittlerweile langjähriger Läufer bin ich erst in den letzten Monaten bei einer (für mich) idealen Technik angekommen, so klappt es mit der Fettverbrennung besser, so wird der dicke Bauch verscheucht. [...]  >>>> weiterlesen