- Durch vorherige Prokrastination entstand ein Zeitdruck. Du benötigst ein Wundermittel mit Sofortwirkung.
- Nachfolgende Termine machen es unmöglich, den Problemen auf den Grund zu gehen und diese nachhaltig zu lösen.
- Du hast derart schlechte Laune, dass du schon aus Trotz nicht mehr als ein paar Worte, die sich höchstens zu dem ein oder anderen Satz formieren, lesen kannst.
- Alle anderen Motivationsmöglichkeiten sind schon ausgeschöpft. Ein Wunderwerk der Schreibtechnik ist deine letzte Hoffnung, wie es Obi-Wan Kenobi für Prinzessin Leia Organa ist.
Trifft etwas auf dich zu? Dann kannst du jetzt weiterlesen, denn Motivationssprüche, von denen du gleich genügend geliefert bekommst, sind in diesem Moment wie für dich gedichtet.
Man sieht sie. Man liest sie. Man versteht sie. Man liebt sie.
Motivationssprüche sind kurze und prägnante Sätze, die, wenn sie wirken, die Synapsen des Gehirns zu einer Starkstromleitung werden lassen. Sie sind auf den Punkt gebracht und sollen dafür sorgen, dass Handlungsbereitschaft ausgelöst oder Hoffnung geschöpft wird.
Motivationssätze sind für dich mit Sicherheit weder Fremdwort noch Neuland. Flotte Sprüche mit Tiefgang sind in unserem Leben nicht nur angekommen, sondern in vielen Lebensbereichen fest verankert. In ihrem klassischen Klischee werden sie als Aufforderung zur Selbstausbeutung auf Postern, die an den Bürowänden neugegründeter Unternehmungen hängen, genutzt. Oft sollen sie als warme Worte Trost spenden, weil man eine Aufgabe so richtig versemmelt hat, ein abermaliger Versuch jedoch bestimmt mit Erfolg belohnt wird. Und jetzt kommt es: Motivationssprüche können sogar beim Aufraffen zum Sport ihre wundersame Wirkung entfalten.
Aufwand und Nutzen stehen in einem guten Verhältnis. Ein guter Motivationsspruch kann aus wenigen Silben bestehen, es aber dennoch schaffen, bestehende Blockaden aufzulösen und Lust darauf machen, Berge zu versetzen. In ihrer ausführlichsten Fassung sind Motivationssprüche höchstens kleine Geschichten, bei denen man sich persönlich angesprochen fühlt, sich als Hauptdarsteller sieht, der blitzschnell zum Superhelden wird, und dann selbst in seinem echten Leben zur Tat schreiten will.
Motivationssprüche sind nicht nur genügsame Gesellen, die nicht viel deiner Zeit in Anspruch nehmen, es sind auch soziale Chamäleons, die sich anpassen. Die Sprüche sind zwar offensichtlich nicht maßgeschneidert, werden aber überraschend oft zu dir passen, wenn du ein wenig um die Ecke denkst und/oder das notwendige Einfühlungsvermögen aufbringen kannst.
Die einzige Hürde an den Motivationssprüchen hast du hoffentlich schnell abgehakt. Man muss aufgeschlossen sein, ihnen eine faire Chance geben und sich in die suggerierte Situation hineinversetzen. Der Trick eines richtig guten Motivationsspruches liegt nämlich in seiner Allgemeingültigkeit, die Spielraum für eine persönliche Interpretation lässt. Soll ein Motivationsspruch wirken, musst du willens sein, etwas Positives zu bewirken. Je mehr du dich auf jeden einzelnen Spruch einlässt, desto höher sind die Erfolgschancen.
Und damit kommen wir auch schon zur Sache. Nachfolgend findest du eine Auswahl von Motivationssprüchen, die dir auf die Sprünge helfen können. Wenn du für sofortige sportliche Inspiration sorgen willst, könnten, sollten und müssten zumindest einige der Motivationssprüche deinen Nerv treffen. Ich hoffe, du findest dich oft wieder, fühlst dich herausgefordert und möchtest dir sofort etwas beweisen.
Jedes X markiert den Start eines Motivationsspruches und somit den Anfang eines neuen Gedankengangs. Pausiere nach jedem Spruch, unterbreche den Lesefluss. Auch wenn es verlockend ist, sieh bitte davon ab, die Sätze hastig zu überfliegen.
Entschleunige dein Lesen trotz eines möglichen Zeitdrucks. Lass die Worte auf dich wirken. Übertrage den Sinn des Satzes auf dein generelles Leben oder die genauen Umstände rund um deine derzeitige Verweigerungshaltung gegenüber der anstehenden Sporteinheit!
Viel Glück, viel Erfolg, viel Motivation!
motivierende Sprüche, um das Training beginne zu können
✘ Befolge den Ratschlag, den du einem Freund in dieser Situation geben würdest.
✘ Du kannst spät anfangen, lustlos anfangen, halbherzig anfangen, und es trotzdem an dein Ziel schaffen!
✘ Zwei Mäuse fielen in eine Milchkanne.
Beide Mäuse traten wild mit den Beinen, um zu schwimmen. Rettung war nicht in Sicht. Ein Kampf ums Überleben begann.
Eine Maus gab bald auf und ertrank. Die andere Maus kämpfte weiter.
Das tapfere Mäuslein hat solange gestrampelt, bis die Milch zu Butter wurde. Anschließend ist die kämpfende Maus erschöpft, aber unversehrt, aus der Kanne herausgeklettert.
Du bist die kämpfende Maus!
✘ Triff eine Entscheidung, die dabei hilft, das zu verwirklichen, was passieren sollte.
✘ Du wirst gute Tage haben. Du wirst schlechte Tage haben. Du wirst anstrengende, erschöpfende, schwierige, herausfordernde und ich-schaffe-es-nicht Tage haben. Aber du wirst trotzdem jeden Tag einen Versuch wagen!
✘ Ganz egal, wie schwer es gerade ist, ganz egal, wie schwer es noch sein wird. Ich werde mein Ziel erreichen!
✘ Befindest du dich an einem dunklen Ort? Kommt es dir vor, als wärst du verschüttet und verloren? Dann ist Hoffnung auf ein besseres Leben keine Träumerei, sondern der Startpunkt des natürlichen Laufs der Dinge! Es wurde der Samen gesetzt, der dich bald aufblühen lässt. Sprenge deine Fesseln, deine Knospung steht bevor.
✘ Fühle dich weiter hundsmiserabel oder beiße auf die Zähne und fange grummelnd an.
✘ Anderen gelingen die Aufgaben mit Leichtigkeit, während deine Trainingserfolge lange auf sich warten lassen. Durch das Gefühl, dass dir andere immer voraus sind, hast du den Spaß an der Sache verloren, doch lass dir versichern: Talent ist lediglich ein anfänglicher Vorsprung.
Du wirst diesen Vorsprung mit Willen und Leidenschaft früher als befürchtet wettgemacht haben. Du musst beharrlich sein und (genug) üben, dann wirst du die Anderen bald überflügelt haben.
✘ Wer sich verbessern möchte, sollte seine Niederlagen nicht persönlich nehmen, sondern als Lektionen sehen. Wirst du aus deinen Fehlern lernen?
✘ Es kann nicht alles mit dem Brecheisen erzwungen werden, manchmal muss der stete Tropfen den Stein aushöhlen.
✘ Das Leben ist ein Schachspiel. Wenn du überzeugt bist, dass ein Zug richtig ist, dann gehe den Schritt, selbst wenn ein Bauernopfer dafür notwendig ist.
✘ Tu heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.
✘ Das Leben ist hart. Du aber auch.
✘ 10 Kilometer in einer schlechten Zeit sind immer noch 10 Kilometer! 1 Stunde halbherziger Sport ist immer noch 1 Stunde Sport!
✘ Lass dich von den Leistungen der Anderen nicht unter Druck setzen. Gib heute dein Bestes!
✘ Hör auf damit, nachzutrauern, wie du mal warst. Arbeite daran, wie du sein wirst!
✘ Wenn du über das Wissen, dass dir Sport gut tut, verfügst, hast du auch die Verantwortung, dementsprechend zu handeln.
✘ Hast du jemals jemanden sagen hören, dass er froh ist, gestern kein Work-Out gemacht zu haben?
✘ Es spielt keine Rolle, wie viel zur Perfektion fehlte. Wichtig ist, dass du dich angestrengt hast.
✘ Die Zukunft, die du dir wünschst, beginnt jetzt.
✘ Egal, wie langsam du auch bist, du schlägst alle, die heute daheim bleiben, um Längen.
✘ Scheitern ist die Möglichkeit mit mehr Erfahrung und Wissen anzufangen.
✘ Dein Körper wird es aushalten, du musst lediglich deinen Geist überzeugen.
✘ Wenn du aufgeben willst, erinnere dich, warum du angefangen hast.
✘ Wir fallen hin. Wir sind verletzt. Wir scheitern.
Wir stehen auf! Wir heilen! Wir meistern!
✘ Trauben müssen gepresst werden, um zu Wein werden zu können. Diamanten formen sich unter Druck. Samen keimen in Dunkelheit.
Wenn du dich ausgelaugt, gestresst oder hoffnungslos fühlst, halte durch, wenn du weißt, dass du dich auf dem richtigen Weg befindest.
✘ Versuche nicht, besser als andere zu sein. Versuche besser zu werden, als du gestern warst.
✘ Tanze, während die Musik spielt, denn irgendwann endet jedes Lied.
✘ Wer sich nie verändert, kann nur ein Idiot sein.
✘ Wer Zeit in Sport investiert, erhält die besten Zinsen.
✘ Heute ist ein sehr guter Tag, um heute einen sehr guten Tag zu haben.
✘ Wer es versucht, kann scheitern. Wer es nie versucht, scheitert ununterbrochen.
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Dieser Beitrag ist Teil des Buches Motivation zum Sport — die Aufraffbibel!
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