Kategorie: Motivation

Abnehmen: mit diesen Regeln & Prinzipien klappt es!

Die wichtigen Prinzipien

Es handelt sich hierbei um einfache Regeln. Du wirst sehen, dass sie grob gehalten sind, sich sogar in dein aufregendes Leben importieren lassen. Warum so ungenau? Weil strikte Anweisungen bei Querulanten und Freigeistern wie uns sowieso nicht ziehen.

Jedes einzelne Prinzip solltest du möglichst genau berücksichtigen. Je schwerer es wird abzunehmen, desto genauer müssen sie befolgt werden. Wenn du dich an diese Prinzipien hältst, schaffst du es abzunehmen.

Schreib sie dir hinter die Ohren oder in den Tagebuch, lies sie immer wieder. [...]  >>>> weiterlesen

Kilo für Kilo abnehmen: Ratschlag & Tipp

Das heutige Kilo

Wir sind Kleinbrötchenbäcker – natürlich Vollkorn. Ziele sollte man nicht zu hochstecken, nie zu weit in die Ferne schweifen, sonst verschwimmt alles. Beim Abnehmen führt es nur zu Frust, wenn man vom seinem Ziel ewig weit entfernt ist. Einfacher, als aus weiter Ferne kann man gar nicht aufgeben. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es leichter fällt, standhaft zu bleiben, wenn man das Ziel direkt vor den Augen hat. Bei einem Endspurt hat man mehr Ehrgeiz, mehr Wind, mehr Motivation als auf den Metern in der Mitte der Strecke. Da nehmen sich Marathon und Diät nichts. [...]  >>>> weiterlesen

die Waage: der Freund der Abnehmenden

Die freundliche Waage

Ein wichtiges Zubehör haben wir bereits erwähnt. Jetzt wird deine Waage persönlich angesprochen: Hallo, na wie geht es dir? Hast eine schwere Last zu tragen, was? Hab keine Angst vor deiner Waage, die will dir nix Böses. Du darfst dich nach Lust und Laune wiegen. Ich rate dir sogar dazu. Dadurch hast du die Kontrolle schwarz auf *Hintergrundfarbe von dem Display*.

Geh mal ins Bad, staub das gute Teil ab. Wir wollen die Waage gebrauchen – war schließlich mal teuer. Ob die Waage dich vermisst hat? Ich wage es zu bezweifeln, aber jetzt muss sie wieder schwer tragen.  [...]  >>>> weiterlesen

das Konzept von Abnehmen leicht gemacht

Das unkomplizierte Konzept

Von nichts kommt nicht nichts. Von Nichtstun kommt Übergewicht, siehst du ja im Spiegel.

Dich erwartet eine Umstellung. Du musst dir Dinge angewöhnen und/oder Angewohnheiten abgewöhnen. Um abzunehmen musst du anders essen, dich anders bewegen. Bitte nicht mit den Augen rollen. Da dich ein fließender Übergang erwartet, bekommt dein innerer Schweinehund im besten Fall nichts mit. Wenn einer knurrt, dann höchstens dein Magen. Die Veränderungen werden nicht tragisch sein. Damit sie dich nicht überfordern, wird es ein schleichender Prozess.  [...]  >>>> weiterlesen

mit Ausreden verbrennst du keine Kalorien

Ausreden verbrennen keine Kalorien

Wenn wir ehrlich sind, benutzen wir alle den lieben, langen Tag die verschiedensten Ausreden, um uns vor Dingen zu drücken. Das ist oft gar nicht weiter tragisch. Glücklicherweise sind die meisten Sachen, mit denen wir uns so beschäftigen, tatsächlich unwichtig.

Problematisch wird die Sache mit den Ausreden und Ausflüchten allerdings, wenn man abnehmen will. Wer ständig Ausreden sucht und findet, warum die Laufschuhe im Schuhregal stehen bleiben müssen, wird nicht weiter kommen.

Das Gewicht wird oben, die Fitness unter aller Sau bleiben. [...]  >>>> weiterlesen

der heimlichschlank Einkaufsratgeber

der heimlichschlank-Einkaufsführer

der heimlichschlank-Einkaufsführer

Aus der Welt von heimlichschlank gibt es ein neues Buch.

Es handelt sich bei Der klitzekleine Einkaufsratgeber: günstig & gesund Lebensmittel kaufen: zum Abnehmen, Sparen, für die Gesundheit um ein kurzweiliges Buch.

Geschrieben ist es für alle, die Hilfestellungen suchen und brauchen, um günstiger und gesünder einzukaufen.

Du findest Tipps und Ratschläge, mit denen du nicht nur Geld, sondern auch Fett sparen kannst.

Wir wissen doch alle: Eine gute Diät beginnt dem Einkauf. Wenn man zuhause nur ungesunde Sünden hat, kann man sich schlecht gesund ernähren. [...]  >>>> weiterlesen

Gelüste beim Einkaufen: Widerstand wie Revoluzzer!

Hilfe! Die Versuchungen kommen.

Dass wir mit Hunger nicht einkaufen sollten, haben wir schon oft gemerkt. Der gute alte Kohldampf ist einfach das größte Verkaufstalent. Der könnte einem sogar dampfende Kohlsuppe andrehen.Da werden die hässlichsten Enten, also Lebensmittel, die man seit Jahrzehnten nicht mehr essen wollte, zu den schönsten Schwänen. Ein gesunder Appetit hat für jede Frage eine Antwort: Könntest du mal wieder essen.

Bei einem Spaziergang im Wald wäre ein Hüngerchen ungefährlich. Doch im Supermarkt kann man nicht weghören. Wenn man nur an bestimmte Lebensmittel – es sind immer die ungesunden – denkt, nistet sich der Kohldampf mit penetranter Stimme im Hinterkopf ein. Er redet die Gelüste stark. Findet hahnebüchene Gründe, warum du es kaufen musst. Das wäre heute Abend so lecker. Der Tag war so anstrengend, du warst so fleißig. Das hast du dir verdient. Dabei spielt es keine Rolle, ob man den ganzen Tag auf der Couch chillaxt hat. Verdient hat man sich nach der Meinung der Gelüste so ziemlich alles. [...]  >>>> weiterlesen

Kochen & Essen ist mein Hobby

Sünden, die es wert sind

keine Süßigkeiten mehr essen

Dick werden ist leicht, das konnte ich schon als Kind. Nicht weiter verwunderlich, dass es heute viele Kinder und Erwachsene zu dick sind. Sünden und Versuchungen lauern überall. Sie müssen nicht mehr gesucht werden, man wird überall von ihnen gelockt.

Damals war alles besser! Früher musste man noch extra zum Bäcker oder dem Kiosk gehen, um sich eine Tüte gemischter Süßigkeiten für ne Mark zu gönnen. Dort hat die Trödeltante einen so richtig auf die Folter gespannt. Die war immer so lahm-arschig, obwohl man sooo Lust auf die Colakracher und Schnüre hatte. [...]  >>>> weiterlesen

Spaß beim Abnehmen und Humor

Liebling, ich habe die Hosen vergrößert…

Das Gefühl, wenn man schrumpft und schrumpft!

Abnehmen! Da haben die täglichen Anstrengungen für Wochen und Monate endlich die gewünschte Wirkung. Erste Resultate sind sichtbar. Wenn (falls) es jemand schafft, sich nicht ständig zu wiegen, um sich auf die Schulter klopfen zu können, bekommt er/sie/es den Abnehmeffekt an den Klamotten zu spüren.

Entweder haben die Kleidungsgnome den Inhalt vom Kleiderschrank Teil für Teil größer geschneidert oder: Man wird langsam, aber sicher dünn(er)!

Juchu!

Bei mir hat sich das zuerst bei den Jeans bemerkbar gemacht. Die Reißverschlüsse gleiten nach oben, die Hose muss nicht mehr zurecht gebogen werden, damit sich etwas tut. Auch Hosenknöpfe gingen zu, ohne in Schnappatmung zu wechseln. [...]  >>>> weiterlesen

Gesund und genug essen

Untergewicht: gesund zunehmen

Hilfe: zu dünn, zu schmächtig | Gewichtszunahme langsam & gesund

Wie auch beim Abnehmen ist beim gesunden Zunehmen ein bisschen Planung erforderlich. Es gibt gewisse Punkte zu beachten, damit man nicht einfach aufgeht wie ein Hefeteig und sich anschließend dick wie eine Dampfnudel fühlt.

Hauruck-Methoden sind nichts. Crash-Diäten-Plus mit Keksen oder Chips bis zum Fresskoma bringen sicher eine Gewichtszunahme. Schlechte Haut und miese Laune, Pickel und Depressionen sind allerdings fast schon vorprogrammiert.

Statt schlagkräftig durch mehr Masse wird man teigig und antriebslos. [...]  >>>> weiterlesen

Die Diät beginnt mit dem Einkauf

Dein eigener Ernährungsberater werden: Du musst abnehmen

Sei dein eigener Ernährungsberater, um erfolgreich und langfristig abzunehmen

Da weder Ernährungsberater noch Ernährungstherapeut geschützte Begriffe sind, bist du ab sofort dein eigener Auftraggeber und Klient. Es ist hier kein langes Medizinstudium notwendig, du sollst nicht dein eigener Arzt werden.

Was reicht aus, um dein eigener Ernährungsberater zu werden? Ein wenig Grips, Schneid und Durchsetzungsvermögen.

Schieb die Schuld von deinem Übergewicht nicht mehr auf andere. Du bist jetzt ganz alleine dafür verantwortlich, wenn sich etwas um das Thema Ernährung dreht. Egal was auf den Teller oder in den Mund wandert: Du, in der Position als Absegner und Nein-Sager, musst entscheiden, was zu deiner Diät passt oder gestrichen werden muss. [...]  >>>> weiterlesen

Du schaffst das! Abnehmen leicht gemacht

USA: Die Kinder werden immer fetter

Dass die Kinder zu dick sind, haben wir nun schon zur Genüge gehört. Überrascht hat mich allerdings, dass laut livescience die US-amerikanischen Kinder (von 2 bis 19 Jahren) immer dicker werden.

Somit haben weder Aufklärung noch Verbote den gewünschten Effekt gebracht. Die Eltern sind scheinbar nicht aufgewacht: Die Zahl der übergewichtigen Kinder steigt, besonders alarmierend ist jedoch, dass auch die Zahl der sehr fettleibigen Kinder (BMI von 40 oder höher) im wahrsten Sinne des Wortes zunimmt. [...]  >>>> weiterlesen