das Konzept von Abnehmen leicht gemacht

Das unkomplizierte Konzept

Von nichts kommt nicht nichts. Von Nichtstun kommt Übergewicht, siehst du ja im Spiegel.

Dich erwartet eine Umstellung. Du musst dir Dinge angewöhnen und/oder Angewohnheiten abgewöhnen. Um abzunehmen musst du anders essen, dich anders bewegen. Bitte nicht mit den Augen rollen. Da dich ein fließender Übergang erwartet, bekommt dein innerer Schweinehund im besten Fall nichts mit. Wenn einer knurrt, dann höchstens dein Magen. Die Veränderungen werden nicht tragisch sein. Damit sie dich nicht überfordern, wird es ein schleichender Prozess.

Wir treffen eine gute Entscheidung nach der anderen. Es geht Sprosse für Sprosse wie auf der Leiter: Immer tiefer. Bei uns geht es natürlich um das Übergewicht. Ganz wichtig: Jedes Kilo werden wir einzeln angehen. Denn: Auf jeden Erfolg kannst und sollst du stolz sein.

Die Diät besteht aus zwei Eckpfeilern: Erstens musst du dich besser ernähren. Wer von jedem Teller nascht, sich im Supermarkt jede Probe zum Probieren andrehen lässt, hat ein Problem. Ein Problem, das sich in vielen Problemzonen bemerkbar macht. Das Essen muss strukturierter werden. Wir vermeiden blindes Stopfen, während die Bildschirme blinken. Bei jeder noch so kleinen Mahlzeit ist die Vorgabe: Bewusst essen, aber höchstens so viel, wie dein Körper bis zur nächsten Mahlzeit benötigt. Dazu bauen wir mehr Bewegung im Alltag ein. Jetzt musst du stark sein: Es stehen sogar sportliche Aktivitäten, die unserem Leistungsvermögen gerecht sind, auf dem Plan.

Die Rechnung ist einfach. Nur wenn dein Körper mehr Energie verbraucht, als du ihm zur Verfügung stellst, kannst du abnehmen. Jeder Kaufmann würde durchdrehen, wir wollen es: das Minusgeschäft. Der Ausgang muss größer als der Eingang sein, dann verlieren wir Gramm für Gramm von gefährlichen Problemzonen. Hartnäckig sein lohnt sich, denn im Laufe der Zeit kommt einiges zusammen.

Über die Summe der vielen kleinen Gramm schaffen wir es: Immer wieder ein Kilo abnehmen, ein Kilo abnehmen, ein Kilo abnehmen – bis zu bei deinem Wunschkörper bist.

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gutes abnehmbuch

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