Hier fängt gesunde Ernährung an

Abnehmen im Fitnessstudio: Eiweissshakes & Belohnungen

Belohnungen wie einen Eiweissshake nach dem Fitnessstudio, nach dem Sport hat man sich schnell schön geredet… Du willst abnehmen? WARNUNG!

Ein großes Problem, das viele, die zum ersten mal regelmäßig Sport machen: die Belohnungen danach. Da ist das Motto nach dem Fitti ist nur vor den Fritten.

Grob betrachtet, wenn wir großzügig auszoomen, gibt es zwei Typen, die ins Fitnessstudio gehen. Menschen, die Muskeln aufbauen und ihren Körper formen wollen. Leute, die Fett abbauen und ihren Körper formen wollen. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Die ultimativen Marathontipps!

So wirst du von der Nacktschnecke zum Grashüpfer!

Joggen und Laufen jederzeit

Achtung Satire!

Einen Marathon zu laufen ist ein sportliches Ziel, anstrengend und anspruchsvoll. Wer den Langlauf schafft, kann es stolz sein. Für 42,195 Tage davor und danach hast du einen Freischein, über nichts anderes zu reden. Da kannst du, wenn du die mal Füße lüftest, Ohren kauen.

Die benötigte Zeit wird in Fachkreisen großzügig abgerundet, bei Bedarf auch so ein Stündchen abzogen… die verging beim Laufen eh wie im Flug, auf die kommt es nun wirklich nicht an.

Wenn du schon nicht jedem erzählen kannst, dass du ein Marathoni bist, soll es das Fußvolk wenigstens sehen! [...]  >>>> weiterlesen

Gefährliche Produkte: verführerisch lecker

Von der Arbeit auf die Couch

Motivation für Leute, die sich nach dem Arbeitstag noch für den Sport oder die Bewegung aufraffen möchten: das tägliche Drama mit dem Aufraffen nach Feierabend…

Der Arbeitstag war hart, lange und anstrengend… wieder mal. Beim Aufschließen der Haustür beginnt der Feierabend offiziell.

Den ganzen Vormittag habe ich hin und her geplant, welche Sportart ich heute angehe. Ich habe es echt nötig. Bauch, Beine, Po sind zu einer zusammengehörigen Problemzone angeschwollen. Der Hals schluckt langsam die Kinnpartie. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

heimlichschlank-Diätbuch: Du bist fett kaufen

Abnehmbuch Buchtipp und KaufempfehlungIst der Bauch zu dick, der Hintern zu breit? Ist Not am Mann und Frust an der Frau? Bestelle „Du bist fett: Klartext beim Abnehmen“ bei Amazon!

Mit „Du bist fett: Klartext beim Abnehmen“ gibt es nun endlich ein Diätbuch basierend auf dem Prinzip, den Regeln und mit dem Augenzwinkern von heimlichschlank.

Das Abnehmbuch ist locker und frech geschrieben, wer nichts gegen Sarkasmus hat, wird hoffentlich nur durch gute Ideen und Tipps abnehmen, sondern auch unterhalten und motiviert werden. [...]  >>>> weiterlesen

Zum Sport aufraffen

So klappt es mit dem Joggen bei Anfänger & Wiedereinsteiger

Du hast Probleme in einen gesunden Laufrhythmus zu kommen, du kannst dich einfach nicht dazu aufraffen Sport zu treiben? Hier gibt es die passenden Ratschläge für Laufanfänger, die auch Leute, die wieder durchstarten möchte, helfen!

Wenn dein Spiegelbild eine Veränderung braucht

Bevor man die Sportschuhe schnürt, braucht es erstmal einen Grund, um sich überhaupt Laufschuhe zu kaufen. Schön (oder erschreckend… je nach Grad der Morgenmuffelei): dieser Grund steht jeden Morgen in deinem Badezimmer, bereit um dich zu motivieren. Dein Spiegelbild hat eine Veränderung nötig? Dann hast du einen guten Grund zum Laufen. [...]  >>>> weiterlesen

Jede Gelegenheit zum Bewegen nutzen

Kalorienverbrauch falsch: Bewegung überschätzt

Der lange Weg zum WunschgewichtDer Mensch überschätzt sich schon gerne. Da denkt man als Kind, Tarzan wäre ein Witz, will von einem kleinen Kirschbaumen springen und bricht sich das Bein. Als Erwachsener hat man sich dann über die Jahre ein paar Pfunde angefuttert, die jetzt auf der Stelle und Schnelle runter sollen, da wird die Bewegung hochgeschraubt, die paar Kilo sollten ja kein Problem sein.

Da es Kalorienrechner aller Arten gibt, Apps, Armbänder, Tabellen, ist fast jeder ein Experte. Da bewegt man sich endlich, hat diese Woche theoretisch 7000 Kalorien zusätzlich verbrannt, aber auf der Waage tut sich nichts, nada, niente. Irgendwas stimmt da nicht. Mein Ansatz ist ernüchternd: [...]  >>>> weiterlesen

Kochen & Essen ist mein Hobby

Vergleich Gehen, Laufen: was verbraucht mehr Kalorien

Joggen und Laufen jederzeitDie meisten Abnehmwilligen wollen genau eines: möglichst schnell möglichst viel Fett loswerden.

Es bietet sich dadurch an, neben Befolgen einer bewussten, gesunden Ernährung auch den Hintern ein wenig zu bewegen. Ohne Fleiss gibt es schließlich keinen Preis. Nichts bietet sich mehr an als zu gehen, außer vielleicht schnell zu gehen, also zu laufen, um das abnehmen zu unterstützen.

Nun stellt sich für Sportskanonen in Spe oft die Frage, welche Bewegungsform effektiver ist und mehr Kalorien verbaucht: [...]  >>>> weiterlesen

Feststellen ob eine Diät klappt Feststellen ob eine Diät klappt

Abnehmen im Frühling: das gute Wetter nutzen

neue Herausforderungen und Ziele setzen

Die Blumen blühen, die Vögel zwitschern, die Sonne scheint und nicht zu vergessen: die Insekten nerven. Frühling ist schon toll. In der Theorie zumindest. Sagen wir mal so, Frühling wäre genial, wenn die Sache mit dem Gewicht passen würde. Wenn der Winterspeck da nicht wäre, wenn man nicht diese elende Wampe vor sich rumschleppen müsste.

Nach dem Motto runter vom Sofa, raus aus dem Bett, rein in den Frühling lassen sich diese Tage perfekt nutzen, um dem Übergewicht Ade zu sagen, ein Abschiedslied zu trällern. Auf Nimmerwiedersehen, Doppelkinn und Pausbacken. [...]  >>>> weiterlesen

Anfangen. Ausreden Ende.

Cardio, Sport & Bewegung erträglicher

Cardio-Einheiten erträglicher machen, Tipps & Tricks, um sich unbewusst durch Sport zu quälen.

Der Eintritt ins Bewegungsneuland ist müßig, der Erfolg am Anfang mäßig. Wenn die Ausdauer fehlt, grenzt eine Stunde Cardio an Körperverletzung, Sport ist hier Selbstmord. Die Lunge brennt, die Seite sticht, die Füße tun weh und was ist überhaupt diese Flüßigkeit, die den ganzen Körper benetzt?

Ich bin nicht so frech, zu behaupten, dass dir Sport mit der folgenden Ablenkung auf einmal Spaß macht. Die Unterhaltung macht die Bewegung aber zumindest erträglicher, es ist keine mentale Zeitverschwendung mehr, durch die du dich quälen musst. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser verbrennt Fett und Kalorien

Wann Laufschuhe entsorgen? Haltbarkeit von Joggingschuhen

Joggingschuhe durchgelaufen?

Die Frage, wann Laufschuhe reif für das Entsorgen sind, muss jeder für sich selbst entscheiden. Generell wird empfohlen, dass man alle 1000 gelaufenen Kilometern neue Schuhe benutzt.

Da sich Menschen aber nicht nur im Gewicht (Vergleich zierliche, kleine Frau und stämmiger, großer Mann), sondern auch in den Laufeigenschaften (Vergleich gemütlicher Schleicher und trampelnder Sprinter) unterscheiden,kann man hier bestensfalls von einem Richtwert sprechen. Auch die Qualität der Laufschuhe unterscheidet sich bekanntlich. [...]  >>>> weiterlesen

Dauerhaft die Ernährung umstellen

Laufen im Regen: Aufraffen bei schlechtem Wetter

Die Wolken hängen tief, die dunkle und kalte Luft drückt auf die Stimmung, der Himmel droht den Hausdächern, will sie eindrücken. Schon wieder dieses verdammte Regenwetter, Mistwetter, Sauwetter. Dabei war doch für heute ein Lauf geplant.

Eine Runde Joggen… aber dieses verdammte Wetter, der elende Regen. Jetzt kannst du wieder einen Tag nur lümmeln. Decke und Couch liegen nahe, die Fernbedienung auch. Dann halt ein Fernsehtag mit leckeren Snacks, schließlich regnet es heute…

Nein, heute nicht. Dies ist das Wetter aus dem Legenden gemacht werden, die Teufel vom Betzenberg widmen es ihrem Fritz Walter, Michael Schuhmacher wurde zum Helden. Jetzt ist es Zeit Geschichte zu schreiben, deine Geschichte zu schreiben. [...]  >>>> weiterlesen

Feststellen ob eine Diät klappt Feststellen ob eine Diät klappt

Das richtige Lauftempo zum Abnehmen

Joggen & Laufen macht am meisten Spaß, wenn man fertig ist. Wenn man gemütlich an die Haustür trottet, mit Glücksgefühlen überschüttet wird, mit Stolz begossen, weil man heute wieder fleißig war.

Laufen kann auch während des Sports erträglich sein, sogar Spaß machen, wenn man das richtige Tempo fährt.

Als mittlerweile langjähriger Läufer bin ich erst in den letzten Monaten bei einer (für mich) idealen Technik angekommen, so klappt es mit der Fettverbrennung besser, so wird der dicke Bauch verscheucht. [...]  >>>> weiterlesen