Heute gibt es kalte Küche, der Fernseher bleibt aus. Kein Appetit auf Kochshows.

Beim Abnehmen sollten Kochsendung vermieden werden… von Backsendungen ganz zu schweigen. Die Glotzbox führt dich in Versuchungen und erlöst dich nicht von den Männermöpsen. Aus leeren Gedanken und dem Wunsch nach Ablenkung werden Gelüste, Gelüste werden mit Dauer der Sendung zu Heißhunger.

Wer Kalorien in der Freizeit einsparen möchte, sollte sich von den verschiedenen Unterhaltungsshows rund um das Thema Genuss nicht inspirieren lassen, [...]  >>>> weiterlesen

Bevor du dich komplett in dein Abnehm-Abenteuer stürzt, ist es ratsam, eine kleine Bestandsaufnahme in Bilderform zu machen. Jetzt kommt der große Auftritt deiner guten, alten Kamera oder deines Smartphones.

Warum? Deine persönlichen Vorher-Nachher-Bilder vom Abnehmen.

Gute Vorher-Nachher-Bilder sind Motivation und Abschreckung zugleich, sie dienen nicht nur zu Dokumatationszwecken und Analyse. Während die Vorher-Bilder einen echten Schockeffekt haben, durch man sich schnell den Appetit auf Süßes oder Salziges verdirbt, sind sie beim Vergleich mit den Nachher-Bildern eine Motivationsspritze: du nimmst ab, es funktioniert. [...]  >>>> weiterlesen

Irgendwie ist es gemein und eine Ironie des Schicksals, dass dick sein kein Zuckerschlecken ist. Dabei sind Dicke in den Filmen doch immer fröhlich und gut gelaunt. Sie sorgen nicht nur beim Hinfallen für Lacher, sondern verstehen auch jeden Spaß.

Dass es trotz „healthy at every size“-Bewegung, Fat-Acceptance-Proganda und der Erkenntnis, dass alle Menschen unanhängig der Anzahl der Fettrollen mehr oder weniger in Ordnung sind, aber nicht gesund ist, fettleibig zu sein, muss man sich zumindest hin und wieder bewusst machen. [...]  >>>> weiterlesen

Du kannst nicht vor einer schlechten Diät wegrennen.

Da dem sportlichen Ausgleich meist gute Laune, das Gefühl etwas gemacht zu haben, folgen, wird danach oft und mit gutem Gewissen geschlemmt. Wer zwar einerseits viel joggt, andererseits aber immer wieder zu viel isst, wird es kaum schaffen abzunehmen. Auch fette, fettige Genusstage, die von einem Lauf durch den Wald abgeschlossen werden, bringen wenig.

Die alte Regel lautet:

Du kannst nicht von deiner schlechten Ernährung davonlaufen!

Effektive Abnehmstrategien basieren auf gutem Essen und moderater Bewegung. Um eine Tafel Schokolade abzujoggen, musst du etwa eine Stunde laufen. [...]  >>>> weiterlesen

Was ist ein Shitlord? Erklärung, Bedeutung & Ursprung.

Ein Begriff, der dieser Tage im Bereich der militanteren Social-Media-Auftritte gebraucht wird, ist Shitlord. Hier findest du eine kleine Erklärung, was Shitlord in den Bereichen Diät, Übergewicht und Fett-Aktivisten bedeutet.

Shitlord wurde im Zusammenhang mit Gewichtsproblemen von einem Mitglied der Community Tumblr benutzt. Es war als Beleidigung für Gegner der Fett-Aktivisten und Healthy-At-All-Sizelinge gedacht. Der Begriff Shitlord existiert schon länger und wurde auch schon als Beleidigung für andere Gruppen (beispielsweise Schwule) gebraucht. [...]  >>>> weiterlesen

Nachdem das Internet-Phänomen Fat-Acceptance nun schon länger durch die sozialen Medien geistert, bei dem sich vorallem junge Frauen gegenseitig den sprichwörtlichen Honig ums Maul schmieren, dass dicke Frauen nicht nur akzeptiert, sondern auch als schön empfunden werden müssen, gibt es nun auch das männliche Pendent:

der Dadbod.

Der Dadbod, Erklärung & was ist das:

jemand der früher mal gut in Form, gar sportlich war. Durch weniger Bewegung, zu vielen Abenden mit Kind und Kuchen (oder ohne Kind, aber mit Bier und Chips) dann reichlich zugelegt hat. Der Bauch ist rund, das Gesicht wird moppelig, Arme und Beine sind noch nicht von Fettwuchs befallen. Ein paar mal Sport im Monat stoppt dann vorerst den gänzlichen Verfall. [...]  >>>> weiterlesen

Sie machen Dickenwitze über dich, nicht nur hinter deinem großen, großen Rücken. sondern auch in dein pralles, volles Mondgesicht…

Niemand sollte sich gedankliche Dickenwitze erzählen, wenn er dich von Weitem sieht, keine Sprüche über gestrandete Wale. Teenies sollten nicht kichern.

Wenn du keine Lust mehr hast, angegafft zu werden, wenn du in der Öffentlichkeit schlemmst, dann kannst du diese Gemeinheiten, dieses aktuelle, schlechte Gefühl als Motivation und Antrieb nutzen.

Dein Ziel ist, dass niemand mehr Witze über dich macht?! Das heißt dann auch, dass du stolz auf deinen Körper bist, weil du Häme einfach nicht mehr wahrnimmst, sondern denkst, dass jedermann dich anlacht, auslachen kommt nicht in Frage. [...]  >>>> weiterlesen

Wäre das mit dem Abnehmen so einfach, bräuchte niemand Hilfe. Wäre das mit dem dünn sein kein Problem, würde niemand dick werden.

Leider ist eine Diät mit langfristiger Abnahme mit ein wenig Arbeit und Willenskraft verbunden. Die Matratzen werden schließlich immer bequemer, die Sessel können immer besser massieren und das Essen immer mehr convienient, die Süßigkeiten werden immer süßer.

Du hängst also im Diätloch. Die Pfunde sind gepurzelt, jetzt hängen sie. Die erste Abnahmehürde ist geschafft, aber jetzt will nichts mehr abspringen.

Kurze Diätpausen sind erstmal kein Problem. Sobald du einmal abgenommen hast, ist ja offensichtlich, dass der grundsätzliche Weg richtig ist und funktioniert. Es hat ja einmal geklappt, das wird es auch ein zweites mal. [...]  >>>> weiterlesen