Der Mensch entwickelt sich weiter, statt jagen und sammmeln oder Holz hacken, besteht die Freizeitbeschäftigung heute aus schauen und stauen. Fußball, Serien, Filme, die Auswahl an Unterhaltung ist riesig. Einer der Gründe, warum sich die Menschheit immer weiter in die Breite entwickelt, ist die fehlende Bewegung. Aber warte! Da ist mehr!

Hier findest du Gründe, warum du immer dicker wirst & welche Gewohnheiten du dir abgewöhnen solltest, wenn du keine Kleidergröße mit einer Zahl vor der X möchtest. [...]  >>>> weiterlesen

TK-Pizza-Kalorienunterschied: Supermarkt & Marken

Kaum ein Produkt hat in deutschen Supermärkten so eine Vielfalt wie die gefrorene Pizza. Das ist auch nicht verwunderlich. Der Markt ist riesig, rund 11 Tiefkühlpizzen isst jeder Deutsche durchschnittlich pro Jahr. Das entspricht weit mehr als 800 Millionen Pizzen. Wer auf sein Gewicht achtet, muss Kalorien kennen. Ein Vergleich zwischen ähnlichen Produkten verschiedener Hersteller, kann sich lohnen.

Wer abnehmen möchte, sollte generell einen Bogen um die Tiefkühltheke machen. Wer sich diesen Luxus aber nicht nehmen lassen möchte, sollte ihren Gehalt vergleichen. Pizza ist nicht gleich Pizza. An den Beispielen Pizza Salami und Pizza Margherita zeige ich die Kalorien-Unterschiede der Pizzen mehrerer Discounter und Marken. Die drei großen Discounter Aldi, Netto und Lidl, die beiden Hersteller Wagner und Dr. Oetker findest du hier im Kalorienvergleich. [...]  >>>> weiterlesen

Wenn man alles essen möchte oder wie werde ich satt, wenn ich immer Hunger habe?

Diese verflixte „ich könnte was essen“-Gefühl. Es ist das Monster in jeder Abnehmgeschichte. Hier findest du ein paar Tipps & Tricks, wie du den Dauerhunger, den hartnäckigen Appetit, die Gelüste abstellst, besiegst oder zumindest kontrolliert.

Wasser, reichlich kühles, nasses Wasser.
Ob nun tatsächlich ein eiskaltes Wasser oder heißer Tee spielt keine Rolle. Wenn du ein, zwei Gläser trinkst, ist der Körper erstmal ein wenig beschäftigt, der Magen kurzfristig gefüllt. Ein unnötiger Snack weniger. [...]  >>>> weiterlesen

Das gute Wetter lädt dazu ein, mal wieder picknicken zu gehen. Die Sonne strahlt und lacht, das ist ja schon höhnisch, das ist eine Herausforderung! Also Verpflegung packen, raus an die frische Luft.

Wie kann man ein Picknick gestalten und ausstatten, damit man auch fröhlich, gesund und guter Dinge wieder heimkommmt, wenn die Picknickkörbe leer sind? Fettschweiss, Bierfahne und eisverschmiertes Gesicht sind so 2004.

Nicht nur bei der weiblichen Belegschaft in Familie und Freundeskreis kann man so Pluspunkte sammeln. Auch für Männer stehen hier, anders als bei einem Theaterbesuch, die Chancen gut, dass es auch gesund Freude bereitet. [...]  >>>> weiterlesen

Nächtliche Fressanfälle, Heißhunger in der Nacht und fassungsloser, beschämender Frühmorgen.

Jeder von uns hat so seine Schwächen, die persönlichen Hürden, die es unmöglich machen, das Maximum aus einer Diät rauszuholen. Manch einer wird in einer geselligen Runde zum Krümelmonster, andere können an keiner Bäckerei vorbei, ohne die Backen mit einem süßen Teilchen zu füllen.

Bei mir sind es die nächtlichen Snacks, die immer mal wieder, aber leider regelmäßig unnötige Kalorien auf die Bilanz klatschen.

Ein Problem ist, dass ich mich nachts dann schlecht ablenken kann. Da wird sich durch ein paar Seiten von einem Buch gequält, da werden die üblichen Verdächtigen unter den Bookmarks angesurft. Alles ziemlich öde, wenn die Welt stillsteht und sogar die Hunde in der Nachbarschaft im Mute-Modus sind. [...]  >>>> weiterlesen

Kuchen schmeckt gut, Bier schmeckt gut, Pizza schmeckt gut. Wenn man sich einmal in einer Zucker-Salz-Sucht eingependelt hat, nimmt man Bisschen für Bisschen zu. Die Hosen zwicken langsam, dann sieht man aus wie eine Presswurst und muss dann langsam eine Kleidungsgröße nach oben siedeln. Anfangs ist man noch genervt, dass diese dämlichen Designer die Kleidung einfach immer enger und schnittiger schneiden… schließlich kommt die Realität durch: „huch, ich bin ja dick!“

Jetzt heißt es Kommando Rückwärts. Aber wie? Wie schafft man es Gewicht zu verlieren? [...]  >>>> weiterlesen

Ist dein Ernährungsplan dauerhaft umsetzbar und vernünftig angelegt?

Das Schöne an der Bewegung ist, dass man diese leicht ersetzen kann. Verbrannte Kalorien sind verbrannte Kalorien, egal ob beim Joggen oder Fensterputzen. Da kann man sich auch mal nachts vors Bett legen und Sit-Ups machen.

Mit dem Essen ist es auch einfach: in der Summme machen dich nur die zu viel gegessenen Kalorien dick. Wenn du mit Eiweissshakes abnehmen willst, zählen auch nur die Kalorien, da einem das Zeug schnell zuwider ist, isst man lieber gar nichts, als so einen Shake runterzuwürgen. Ergebnis: Abnahme. [...]  >>>> weiterlesen

Essen macht nicht dick. Zu viel essen macht dick. Zu wenig essen ist niedlich.

Diäten wie FDH oder „Ich esse zwei Wochen nur XYZ“ kommen immer suuuper an. Da kannst du dir von deinen Freunden oder dem Kollegium die Seele streicheln lassen.

„Aber du musst doch was essen!“, „Eigentlich brauchst du ja nicht abnehmen, du siehst doch gut aus!“, „Du tust mir ja so leid! ESS WAS! Ich flehe dich an.“

Wenn du da in deinen 3 Tomaten mit Kräutersalz und einer halben Scheibe Toast stocherst und ganz tapfer Wasser trinkst. Eine ganze Flasche. Zum Nachtisch gönnst du dir dann aber eine Praline, du gönnst dir ja sonst nichts. Du bist ja sooo mutig. Was du alles auf dich nimmst, um abzunehmen. [...]  >>>> weiterlesen

„Ich kann kein Gemüse essen, es schmeckt nicht und die Textur ertrage ich nicht. War schon immer so…“ Das habe ich schon oft gehört und verstehe es teilweise auch.

Gemüse ist das wichtigste Nahrungsmittel.

Chips und Schokolade pushen auf, aber sind eben ungesund, machen dick und hässlich. Da kann man schnell mal behaupten, dass einem von Gemüse schlecht wird. So ist man fein raus und kann genüsslich Softeis schlemmen.

Wenn du Abnehmen möchtest und schlank bleiben willst, führt kein Weg daran vorbei, dass du dich an den Geschmack von Gemüse gewöhnst. [...]  >>>> weiterlesen

Die richtigen Getränke und Durstlöscher, wenn es richtig heiß wird & im Sommer gesund bleiben.

Damit die Hundstage nicht zum Katzenjammer werden.

Jedes Jahr überkommen uns die Hundetage, eine Hitzeperiode, in der man sich wirklich überwinden muss, seine schattige Burg mit den nützlichen Rolläden zu verlassen.

Vom 23. Juli bis zum 23. August ist vorallem eines angesagt: Schwitzen. Schlau wie wir sind, wissen wir, wie da am besten gekontert wird: Trinken.

Was sind die besten Durstlöscher, um die Hundstage und Hitze mit genügend Energie zu überstehen?

Da beim Schwitzen leider einige Mineralstoffe flöten gehen, ist der beste Durstlöscher tatsächlich das gute alte Mineralwasser. Diese enthalten eben jene Mineralstoffe, die unter anderem für den Stoffwechsel nötig sind. [...]  >>>> weiterlesen

Zunehmen mit Salat: Wurst, Käse und Nudeln sind Gemüse.

Das ist Frust pur. Da will man sich und seinem Körper mal was Gutes tun, und macht es doch falsch: der verbotene Salat. Salat ist gesund, mit Salat nimmt man ab, das weiß ja jedes Kind. Leider gibt es heutzutage immer mehr salatige Abarten, die fett machen und nicht beim Abnehmen helfen.

Kartoffelsalat, Wurstsalat und Eiersalat finden sich in der Kühltheke jedes Supermarktes. Finger weg, da wird schließlich alles in Soße ertränkt!

Salat sollte ausschließlich aus Gemüse bestehen!

Wurstsalat, Nudelsalat, Käsesalat und auch Kartoffelsalat sind keine Abnehmwunder. Die ungesunden Zutaten sind nichtmal versteckt: abgesehen von den etlichen Sünden, die Salate aufpeppen sollen wie Croutons, Wurststreifen, Speckstücke, Sahne, Eier, Mayo, kann man das Abnehmen komplett vergessen, wenn das eigentliche Gemüse mit Nudeln oder Fleisch ersetzt werden. [...]  >>>> weiterlesen

Zucker, du böser, du! Das größte No-Go unserer Ernährung sind in meinen Augen Softdrinks. Man trinkt literweise gefärbtes Zuckerwasser mit chemischen Geschmacksstoffen, ohne groß darüber nachzudenken. Einfach, weil es den Mist immer, überall gibt. Das Zeug ist ja nicht mal befriedigend, wer trinkt schon ein Glas Limonade und ist danach glücklich? Über einen Tag verteilt, mehren sich da die Gläser, die ja immer von ungesundem Essen ergänzt werden. Zu sehen, welche Mengen man dann über eine Woche oder gar einen Monat in sich schüttet, wäre erschreckend. [...]  >>>> weiterlesen