Autor: Anders Benson

Sport-Motivations-Tipps — jetzt online lesen

Falls du akut oder zumindest des Öfteren mal Probleme damit hast, tatsächlich zu deinem geplanten Training aufzubrechen, kann ich dir wahrscheinlich gleich behilflich sein.

Ich habe nämlich einen Ratgeber geschrieben, der sich mit dem altbekannten Dilemma befasst. Man weiß, dass der Sport einem gut tut, man will sich auch tatsächlich bewegen, aber schafft es dennoch nicht, sich aufzuraffen.

Nachfolgend findest du einige Kapitel und damit etliche brandheiße Motivationstipps des Buches Motivation zum Sport — die Aufraffbibel. Egal, in welcher Stimmung du gerade bist, es wird dir bestimmt gelingen, dir Feuer unterm Hintern zu machen, weil es höchstwahrscheinlich genügend verschiedene Methoden gibt. [...]  >>>> weiterlesen

Motivation zum Sport — die Aufraffbibel

Eigentlich wolltest du in diesem Jahr sportlich voll durchstarten, oder? Die guten Vorsätze sind keiner Sektlaune entsprungen, mehr Sport zu treiben ist ein Verlangen, das dich schon länger begleitet, richtig!?

Das neue Jahr startete sogar vielversprechend. Einige Wochen (oder waren es sogar Monate) hast du durchgehalten. Du warst überaus fleißig. Du dachtest, du hast den Durchbruch geschafft. Doch all die Trainingstermine und Verabredungen zum Sport haben sich irgendwann im Sande verlaufen wie ein Verirrter in der Wüste, stimmt doch!? [...]  >>>> weiterlesen

lebendige Lebensmittel — Erklärung und Empfehlung

Wenn du dich gesund ernähren möchtest, ist eine Diät auf Basis lebendiger Lebensmittel empfehlenswert.

Einleitung

Ernährung oder lebendige Lebensmittel.

Ein Thema, das uns allen am Herzen liegen sollte, ist die Ernährung. Nicht nur, weil der Magen gar nicht so weit von der Pumpe entfernt ist. Man ist nun mal, was man isst. Spätestens, wenn sich die Zellen erneuert haben.

Verdient man sein Geld nicht gerade als Magermodel, gehört das Essen für jeden von uns an jedem einzelnen Tag einfach dazu. Das mit dem täglichen Brot steht ja sogar in der Bibel. Deine Nahrung ist der Treibstoff für Körper und Geist, gesucht sind daher effektive Energiespender. Du wirst mir nicht widersprechen: Trotz all der technischen Errungenschaften sind wir Kinder aus dem Schoß unserer lieben Mutter Natur. Man muss deshalb kein Hippie sein, um beim Essen zurück zu den Wurzeln wie bei der Zahnbehandlung zu gehen. [...]  >>>> weiterlesen

Obst und Gemüse: Tipps zum günstigen Einkauf

Bei diesem Beitrag erfährst du, wie du beim Kauf von Obst und Gemüse die Kosten minimierst und durch clevere Entscheidungen den Arbeitsaufwand zuhause reduzierst.

Inhalt:

Obst und Gemüse oder die Frucht des Lebens.

Früchten soll man aus guten Gründen etliche Portionen eines jeden Tages widmen. Haut, Haare und Lebensjahre lieben Früchte wie dicke Kinder das Süßigkeitenregal.

Nicht nur gesundheitliche Aspekte sprechen für Obst und Gemüse, auch die wirtschaftlichen Argumente schlagen ein wie eine Bombe. Früchte können an jeder Ecke gekauft werden. Sie sind unterwegs und zuhause der perfekte Snack für zwischendurch. Es geht kaum schneller oder gesünder, als einen Apfel oder eine Tomate im Handumdrehen zu polieren und zwischen Tür und Angel zu verspeisen. Und bevor du jetzt das Scheinargument bringst. Von wegen gesunde Ernährung ist teuer! Bei Obst und Gemüse lassen sich so gute Schnäppchen machen, dass Körper und Geiz, ähh Geist, im Einklang sind. [...]  >>>> weiterlesen

Lebensmittel kaufen • sparen ✗ billig ✗ günstig

Möchtest du nicht nur gesund und für deine Diät zuträglich einkaufen, sondern bei deinem Lebensmitteleinkauf auch sparen? Dann bist du hier genau richtig. Jetzt gibt es nämlich eine Reihe guter Sparvorschläge und Tipps, um billig und günstig einzukaufen!

Inhalt:

Lebensmitteleinkauf oder günstiger Appetit.

Einleitung

Auch beim Einkaufen der Lebensmittel ist das Ziel eine Kombination der minimalistischen Werte. Gesucht ist möglichst viel Gutes für möglichst wenig Geld in einem idealen Zeitfenster.

Die Zeit.

Fangen wir hinten an. In unserer hektischen Zeit gleicht kein Tagesablauf dem anderen, daher muss auch das Einkaufen auf Individualität mit persönlichem Nutzen getrimmt werden. Das klingt dramatisch, gemeint ist lediglich: Du kaufst, wann es dir passt und lässt dir dabei so viel Zeit, wie es dir genehm ist. [...]  >>>> weiterlesen

Ratgeber für ein leichteres Leben » minimalistische Balance

Dass Körper und Geist eine Einheit sind, dürfte heutzutage nicht mehr zur Diskussion stehen. Geistige und körperliche Gesundheit gehen vielleicht nicht Hand-in-Hand, aber mindestens im Gänsemarsch. Das eine folgt dem anderen.

Wer physisch gesund sein möchte, darf sich daher nicht zu viel Stress aussetzen.

Wenn du in Sachen Konsum, zeitliche Verpflichtungen oder übermäßiger Besitz einen Gang zurückschalten möchtest oder gar am Limit bist, könnte dich mein neues Buch mit dem Titel minimalistische Balance: Ausgeglichenheit und Zufriedenheit durch weniger Stress, weniger Dinge, mehr Geld, mehr Zeit interessieren. [...]  >>>> weiterlesen

Gutes Diätbuch: stressfrei abnehmen! *Tipp, Empfehlung!*

gutes abnehmbuch

Du willst gute Diättipps und eine kompakte Anleitung, wie du einfach und effektiv abnehmen kannst?

Dann kann ich dir das neue heimlichschlank.de-Buch nur empfehlen.

>>> Abnehmen leicht gemacht: Auf die Waage – Freudensprung! ist ein unterhaltsames Diätbuch, das dir erklärt, wie du durch gute Entscheidungen und bessere Alternativen Kilo für Kilo abnehmen kannst.

Das Buch ist auf wenigen Regeln und Prinzipien aufgebaut, die jeder in seinen Alltag einbauen kann. So solltest auch du es schaffen, dass du dünner wirst, ohne Kalorien zählen oder ein straffes Sportprogramm absolvieren zu müssen. [...]  >>>> weiterlesen

gib Ausreden zum Aufgeben keine Chance!

Die billigen Ausreden

Wenn du hier angekommen bist, hast du einen Anpfiff nötig.

Ich kann sie nicht mehr hören: Deine Ausreden, warum es heute nicht klappt/passt/funktioniert/schmeckt/reicht/läuft. Du ziehst Ausflüchte an den Haaren herbei, sogar Rapunzel ist beeindruckt. Je mehr ich mitbekomme, desto klarer wird das Bild. Es macht schon Sinn, dass du ständig gescheitert bist. Immer und immer wieder an Diäten gescheitert bist. Du versucht es ja kaum.

Ist ja echt voll schwer sich an unsere Regeln zu halten. Voll die Diktatur, ey. Ich will mein eigenes Ding machen! Du kannst ja Rechtfertigungen gerne tanzen, wenn du so ein Freigeist bist. Für jede Situation findest du eine Ausrede. Du findest für alles einen Grund, etwas zur Ausnahme zu erklären. Es läuft eine Dauerschleife, so oft wiederholt sich unser Spiel. Ich sage dir, wie es mir funktionierte. Du hältst mit einem Aber dagegen. [...]  >>>> weiterlesen

innere Widerstände bekämpfen, erfolgreich abnehmen

Die inneren Widerstände

Wir waren uns doch einig, dass dies die allerletzte Diät seien soll. Mittendrin, wenn sich der Gegenwind zu einer Sturmböe aufplustert, willst du aufgeben? Das kann ich nicht zulassen. Du wirst dich schlecht fühlen und enttäuscht sein, wenn du wieder aus deinem Schneckenhaus gekrochen kommst. So war es doch bei jeder Diät, die du abgebrochen hast.

Das Schicksal hat dich schon oft herausgefordert, die Umstände beinahe umgeworfen. Der Schweinehund wollte dich unterkriegen, doch du hast ihn besiegt, und die Prüfungen gemeistert. Erinnere dich Unfälle, an den Herzschmerz, die Turbulenzen, an diese Klausuren, all die Herausforderungen, an denen du fast verzweifelt bist. Was haben alle schwierigen Situationen gemein? Du hast sie hinter dir. [...]  >>>> weiterlesen

Probleme bei Diät/Abnehmen: hier neue Motivation schöpfen!

Das guttuende Verständnis

Lass den Kopf nicht hängen, wenn du eine Talfahrt durchmachst. Andere Leute sind nicht besser gestellt als du. Sie sind nicht schlank, weil dir das Leben übel mitspielt. Sie trafen einfach nur bessere Entscheidungen. Es ist kein Hexenwerk, seine Gelüste im Zaum zu halten. Es ist auch keine Zauberei, sich fleißiger zu bewegen. Es mag dich überraschen, aber du wurdest bei deiner Geburt nicht mit der Eigenschaft dicklich versehen. Dein Gewicht ist nicht wie deine Augenfarbe oder Größe. Es liegt in deiner Hand, du kannst es beeinflussen. So schlank wie die kannst auch du werden. Keiner stoppt dich – außer dir selbst. [...]  >>>> weiterlesen

Diät-Stillstand: Das hilft dagegen, das ist zu tun

Der verflixte Stillstand

Es läuft im Leben nicht alles rund wie ein Rad. Stillstand ist zwar ein wichtiges Thema einer Diät. Beachtung wird ihm aber kaum geschenkt. Zum Glück hast du mich. Jetzt geht es nämlich um Komplikationen, mit denen jeder zu kämpfen hat.

Ich habe einen einfachen Rat, zwar undankbar, aber effektiv. Wenn du bei deiner Diät hängst: Lies dieses Buch nochmal. Hat etwas einmal funktioniert, kann es so schlecht nicht sein. Falls du aufgrund unserer Prinzipien schon abgenommen hast, liegt es nicht an eben jenen. Es liegt an dir. Ich möchte dir weder Können, Willen, Fähigkeit noch Intelligenz absprechen. Du hast dich verändert, bist dünner geworden, also müssen wir die Sache folgerichtig anders angehen, wenn der Gewichtsverlust ins Stocken gerät. Dein Körper ist nicht mehr so wie am Anfang, also müssen die Regeln anders angewandt werden. [...]  >>>> weiterlesen

Tipps & Tricks: Zum Sport motivieren und aufraffen!

Spielen wir mal ein paar Fälle durch, denn diese Tipps und Denkweisen haben mir regelmäßig dabei geholfen, mich doch noch zum Sporteln aufzuraffen. Bei dir wird es hoffentlich auch helfen.

Das bequeme Bett.

Du kannst dich heute absolut nicht aufraffen? Dein Bett hält dich gefangen wie ein Geiselnehmer? Stockbett-Syndrom. Lass deine Beine nicht links liegen, sie sind dir nicht fremdgegangen. Verdonnere sie zu einer Beschäftigungstherapie.

Sechs Minuten Sport sind nicht viel. Solange kannst du dich von deinem Bett trennen, oder? Ihr seid ja keine frisch-verliebten Teenies. Geh sechs Minuten aus dem Bett und bewege dich in diesen sechs Minuten. [...]  >>>> weiterlesen