Mit süßen Getränken muss Schluss gemacht werden, wenn du effektiv abnehmen möchtest. Es handelt sich dabei um flüssige Süßigkeiten, die auf jeden Fall verbannt werden sollten. „Aber es schmeckt sooo gut.“

Hier findest du eine kleine Sammlung mit beliebten Getränken,in der Übersicht siehst du das Getränk, die Kalorien pro Liter und den Zuckeranteil in Gramm in diesem Liter. Die Werte für einen Liter lesen sich schockierender, als die Angaben, die man gewohnt ist.

Das hat aber auch seinen Grund. Niemand trinkt an einem Tag nur 100 ml des bevorzugten Zuckerwassers, das ist echt wenig. Daher (neben dem Schockeffekt) gibt es an dieser Stelle die Angaben pro Liter. Das könnten beisppielsweise 4 Dosen Energydrink sein, eine Flasche Saft, eine dreiviertel Pulle Limo oder auch ein paar Gläser. Eigentlich spielt das keine Rolle, weil du deinen Konsum nicht nur runterschrauben, sondern komplett einstellen solltest. Es ist egal, ob du diesen Liter nun an einem Tag trinkst oder auf 2 Tage verteilt, es sind alles verschwendete, unnötige und ungesunde Kalorien. Der Zucker ruiniert deinen Körper, verwandelt dein Gesicht in einen Mond, so strahlst du nicht. [...]  >>>> weiterlesen

Wir sollten uns keine Illusionen über unsere aktuelle Ernährung machen:

bist du zu dick, isst du zu viel. Wir können jetzt mit dem Stress, der Familie, der fehlenden Zeit anfangen, aber das sind ja alles nur nette Ausreden, die wir vor uns hin beten.

Essen macht dick.

Es ist entweder zu viel oder falsch. Wahrscheinlich beides.

Die Fallen lauern überall. Wenn du dir morgens einen Kaffee holst, kannst du ihn nur mit Zucker süßen, eine gesündere Alternative wie Stevia wird nicht angeboten. Beim Bäcker findest du süße Teilchen aus hellem Weizenmehl, an der Ecke werden fettige Pommes verkauft. Wirklich gesunde Alternativen findet man so schnell nicht. Hier faltet mal ein alter Apfel, da bräunt sich eine Banane. Nirgends Linsensalat, kein Schälchen Rosenkohl. [...]  >>>> weiterlesen

Wenn man seine Kollegen nicht mehr riechen kann, sucht man sich einen neuen Job. wenn man dem Partner nichts mehr zu sagen hat, sollten sich die Wege trennen. Wenn ein Team in der Bundesliga nicht mehr funktioniert, müssen Transfers her.

Wir kennen es doch alle. Manchmal muss Veränderung her. Der alte Trott muss manchmal einfach gebrochen werden. Es läuft in Sachen Ernährung etwas falsch, wenn du zwar auf deine Ernährung achtest und auch abnehmen willst, aber die Pfunde sicher langsam aber sicher anhäufen. Das ist keine Frage, sondern eine Feststellung. Fest steht auch, dass du immer weiter zunehmen wirst, wenn du nicht an der Waage und dem Verhältnis von Ernährung und Bewegung schraubst. [...]  >>>> weiterlesen

10 Lebensmittel, die Hunger bändigen & lange satt machen

Du hast nach deinen Mahlzeiten viel zu schnell wieder Hunger? Den ganzen Tag über kannst du snacken und naschen? 10 Nahrungsmittel, die lange satt machen gibt es jetzt!

Eine Wunderpille, die deinen Hunger stillt, habe ich zwar nicht im Angebot, das leidige Thema, wenn man einfach nicht satt wird, kenne ich aber zur Genüge. Auf Knopfdruck nicht mehr hungrig zu sein, ist leider ähnlich schwer zu erreichen, wie über Nacht schlank zu werden.

Wenn dir meine Tipps zum vermeiden von Fressanfällen und allgemeinem Überfressen nicht geholfen haben, ist diese Tricksammlung vielleicht das Richtige. [...]  >>>> weiterlesen

Warum nicht überfressen? Was spricht gegen große Mahlzeiten? Hier gibt es Tipps und Tricks zur richtigen Portionsgröße. damit du nicht ins Foodkoma fällst. So bleibst du nicht offensichtlich fett, sondern wirst heimlichschlank.

Wir kennen alle das Bild vom fettleibigen Mann, der sich am Feiertag oder beim Familienessen so richtig überfressen hat, es gab fettiges Fleisch, frittierte Pommes, ein Schälchen Sahne, das mit Salat garniert war und natürlich noch das ein oder andere Bierchen. Lecker war es wohl, reichlich auch. [...]  >>>> weiterlesen

Bei heimlischlank, jeder Diät und wahrscheinlich mehrmals pro Woche im alltäglichen fallen die Namen der Bestandteile von Lebensmitteln: Fett, Kohlenhydrathe und Eiweiss.

Thematisch passend möchte ich mich den beiden Begriffen Makronährstoffe und Mikronährstoffe widmen. Was ist das? Wie helfen dir die Makros und Mikros beim Abnehmen? Und überhaupt.

Dass unsere lebendigen Lebensmittel aus mehr bestehen als diesen drei Schlagworten, kann man sich leicht vorstellen. Dünne Menschen sind schließlich auch mehr als die sprichtwörtlichen Haut und Knochen, auf die wir sie eifersüchtig reduzierten. Ja, sogar die Olsen Twins… [...]  >>>> weiterlesen

Dass das Leben nicht im fair ist, haben wir alle schon erlebt, wir arme Tröpfe. Dass nichtgleichgeschlechtliche Paare nicht immer gleich behandelt werden auch.

Ein Hoch auf Emanzipation, Danke an die Gleichberechtigung! Aber nicht vergessen, dass Mann und Frau eben nicht gleich sind, wenn der Stuhl an den Essenstisch gerückt wird, weil der tägliche männliche und weibliche Kalorienbedarf selbst bei gleicher Körpergröße und gleichem Gewicht nicht identisch sind.

Wer Abnehmen möchte, muss als Frau besonders darauf achten, nicht in eine ganz gefährliche und versteckte Kalorienfalle zu tappen. Denn schon unsere Omas wussten: iss, Bub! Mädels ziehen da aber auch gerne mit. [...]  >>>> weiterlesen

Zähle alle Kalorien und lass jede Kalorie zählen!

Welche Komponenten braucht der Körper und wie viel davon…
Wir kennen alle noch die tollen Kuchendiagramme aus der Schule. Es waren hässliche Kreise, die man dann in verschieden große Stücke geteilt hat. Sind die grauen Zellen aufgewacht?

Genauso (oder zumindest sehr ähnlich) verhält es sich mit den Komponenten aus denen unsere Ernährung im Groben besteht. Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett. Die maximale Energie aus dem verzehrten Essen wollen wir mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Es gilt also bei allen Nährstoffen:
naturbelassen, vitaminreich und gesund. [...]  >>>> weiterlesen

Im Stile übermotivierter Türsteher sagen wir bei diesen gefährlichen Nahrungsmitteln „du kommst hier nicht rein!“ Mund zu. Ihr müsst draußen bleiben, wie Hunde aus Kaufhäusern.

Erstmal: du solltest grundsätzlich auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten. Ich vermute, dass du dies auch artig tust, es gibt aber dennoch viele Lebensmittel, bei denen du es eigentlich gut meinst, die aber mit Bedacht portioniert werden sollten. Vielleicht sogar komplett gestrichen werden müssen. [...]  >>>> weiterlesen

Irgendwann wird es dir zu langweilig, immer gesund und bewusst zu essen? Du würdest gerne abnehmen, aber frische Sachen schmecken dir zu langweilig?

Dass dir Essen Spaß macht, sieht man dir ja offensichtlich an. Dass du dich nicht an Sellerie und Karotten fettgefressen hast, nehme ich jetzt einfach mal an.

Die rohen Fakten bleiben aber: du isst gerne und viel.

Dies können wir auch bei unserer Diät zu unserem Vorteil nutzen. Da wir in einem sehr spannenden Zeitalter leben, ist im Endeffekt jedes Lebensmittel immer für dich verfügbar, du musst nur sprichtwörtlich zugreifen. Es dauert zwar ein bisschen, aber es ist nur nötig, dass du dich an den Geschmack von frischem Obst und Gemüse gewöhnst. Das ist eine Umstellung, wird aber 100% funktionieren. Du bist bestimmt nicht DER Mensch, der gegen Gemüse aller Sorten allergisch ist. Bleib hier also am Ball! [...]  >>>> weiterlesen