Im Stile übermotivierter Türsteher sagen wir bei diesen gefährlichen Nahrungsmitteln „du kommst hier nicht rein!“ Mund zu. Ihr müsst draußen bleiben, wie Hunde aus Kaufhäusern.

Erstmal: du solltest grundsätzlich auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten. Ich vermute, dass du dies auch artig tust, es gibt aber dennoch viele Lebensmittel, bei denen du es eigentlich gut meinst, die aber mit Bedacht portioniert werden sollten. Vielleicht sogar komplett gestrichen werden müssen. [...]  >>>> weiterlesen

Irgendwann wird es dir zu langweilig, immer gesund und bewusst zu essen? Du würdest gerne abnehmen, aber frische Sachen schmecken dir zu langweilig?

Dass dir Essen Spaß macht, sieht man dir ja offensichtlich an. Dass du dich nicht an Sellerie und Karotten fettgefressen hast, nehme ich jetzt einfach mal an.

Die rohen Fakten bleiben aber: du isst gerne und viel.

Dies können wir auch bei unserer Diät zu unserem Vorteil nutzen. Da wir in einem sehr spannenden Zeitalter leben, ist im Endeffekt jedes Lebensmittel immer für dich verfügbar, du musst nur sprichtwörtlich zugreifen. Es dauert zwar ein bisschen, aber es ist nur nötig, dass du dich an den Geschmack von frischem Obst und Gemüse gewöhnst. Das ist eine Umstellung, wird aber 100% funktionieren. Du bist bestimmt nicht DER Mensch, der gegen Gemüse aller Sorten allergisch ist. Bleib hier also am Ball! [...]  >>>> weiterlesen

Ähnlich wie beim Thema Fast Food, stellt uns auch das Auswärtsessen vor große Probleme. Klar, es ist gesellig und lässt sich gerade bei besonderen Anlässen kaum vermeiden. Aber nicht vergessen:

wir wollen aktiv abnehmen und müssen uns auch beim Schlemmen im Lokal im Griff haben.

Bei kaum etwas gibt es ähnliche Qualitätsunterschiede wie bei Restaurants. Die Spanne reicht von der Spelunke bis zum Sterne-Restaurant, das man, wie auch den Starkoch, aus einschlägigen Dokumentationen kennt.

Ich gehe in diesem hypothetischen Beispiel von einem bürgerlichen, mittelklassigen Lokal aus. [...]  >>>> weiterlesen

Hast du keine Ahnung, wie viel Essen du in Form von Kalorien zu dir nehmen darfst, um dennoch eine negative Energiebilanz zu haben und effektiv abzunehmen?? Hier erfährst du, was du tatsächlich an Kalorien verbrennst, wenn du dich so durch deinen Alltag wurschtelst.

Den Grundbedarf an Kalorien haben wir ja schon durchgekaut. Dieses mal dreht es sich um den Leistungsumsatz. Das heißt alles, was du am Tag tust, trägst und rückst, wird in diese Spalte eingerechnet.

Auch hier gibt es bei JUMK ein nützliches Tool (es ist sogar das selbe), mit dem du deine persönlichen Werte sehr schnell herausfindest. Dein Ergebnis ist nun das absolute Maximum, das du im Rahmen von heimlichschlank verputzen darfst, um nicht noch fetter zu werden. Dein Input muss zwar über deinem täglichen Grundbedarf liegen, aber unter dem Maximalbedarf. [...]  >>>> weiterlesen

Wasser ist bei weitem das wichtigste Lebensmittel, um in Form zu kommen. Obwohl man schon von Fällen gehört hat, laut denen Leute durch zu viel trinken „ertrunken“ sind (Howard Stern lässt grüßen), empfehle ich jeden Tag kräftig zu schlucken.

Täglich 4 bis 5 Liter Flüßigkeit.

Das empfohlene Mindestmaß wurde zwar erst kürzlich von 3 Liter auf 2,1 Liter gesenkt, da wir uns aber ordentlich bewegen, trinke ich beispielsweise 4 bis 5 Liter pro Tag. Hiermit ist einfaches Wasser gemeint, keine Säfte und anderweitig produzierte Trinkschaften. Kaffee? Gerne. Tee? Noch besser (nicht die Aromabomben, sondern naturbelassene Sorten). [...]  >>>> weiterlesen

Die alte Leier

OK, du weißt es. Schon x-mal gehört: Fast-Food ist nicht gesund, schmeckt lasch und macht dich dick. Für mich ist Fast-Food die Ausgeburt des schwabbeligen Teufels. Diese olle Kamelle eben…

Da aber viele mit diesem Laster zu Kämpfen haben, gibt es hier einen kleinen Motivationsschub, wie man auf diese Mahlzeiten verzichten kann.

Der Hintergrund

Dass Fastfood-Restaurants nur aus einem Grund bestehen, sollte sich jeder betroffene Junkie bewusst machen. Es legt niemand am Schalter oder sogar im ganzen Herstellungsprozesswert darauf, dass du dich gut fühlst, beim Essen eine gute Zeit hast oder es dir wirklich gut schmeckt. Wohlfühlfaktor 0. Solange du dich nicht beschwerst und das Geld rüberwachsen lässt, bist du der perfekte Kunde. [...]  >>>> weiterlesen