Autor: Anders Benson

Feststellen ob eine Diät klappt Feststellen ob eine Diät klappt

Barfuß gehen, starke Füße, gute Laune (inklusive Herausforderung)

Mit Frühling und Sommer kommt auch die Lust rauszugehen. Bewegung ist immer gut, in der Natur ist sie besonders gut. Durch die Sonne steigt die Laune, da machen Spaziergänge an der frischen Luft gleich doppelt Spaß.

Wer ein bisschen Abwechslung in die tägliche Dosis Bewegung bringen möchte, kann es mit einem einfachen Trick versuchen: Barfuß gehen.

Barfüßig gehen als Fitnesstraining

Wir gehen zurück zur Natur und raus in die Natur.

Nicht nur im Bett und nachdem man aus der Dusche steigt, ist es ein schönes Gefühl mal wieder unten ohne durch die Gegend zu laufen. Neidische Blicke wird es vielleicht geben, aber auch ohne frische Pediküre hast du das Recht, dich schuhfrei zu bewegen. Du trägst ja bei Sonnenschein auch keine Handschuhe. [...]  >>>> weiterlesen

Lebensumstellung und keine Diät

Disziplin: einfach Abnehmen mit Trick

Dass man nur mit einer guten Portion Disziplin erfolgreich abnehmen kann, würde ich sofort unterschreiben.

Schön am heimlichschlank-Prinzip ist aber, dass man auch mit wenig Disziplin erfolgreich in die Diät starten kann. Da wir uns Schritt für Schritt steigern und Bissen für Bissen bessern, ist das sogar eine gute Voraussetzung, fast ideal. Wenn du sonst an strammen Diätplänen gescheitert bist, kannst du hier voll durchstarten. Gemächlich, erfolgreich.

Disziplin beim Abnehmen

Die Methode, um die Disziplin zu behalten, ist das Visualisieren. Glücklicherweise ist eine Diät ja kein Dauerzustand, sondern in ihrer Länge eine Frage der Disziplin. Wer mehr opfert und einsetzt, ist schneller beim Zielgewicht. Wer es übertreibt, schnellt mit dem Gewicht wieder hoch wie ein Jojo. [...]  >>>> weiterlesen

Vorher-Nachher-Beweisbilder fürs Abnehmen

Nächtliche Fressanfälle & Gelüste | Hilfe & Beichte

Die zwei großen Probleme vor die ich mich selbst beim Abnehmen stelle, haben natürlich mit dem Essen zu tun. Wir essen alle durch die Bank gerne, zu viel und meist auch das Falsche. Da brauchen wir kein Wahrheitsserum, das können wir zugeben, oder? Ich hebe gerne als erster die Hand.

Meine Schwächen sind Abende und schlaflose Nächte. Wenn ich tagsüber von Leckereien fantasiere, kann ich mich schnell mit Arbeit oder Bewegung ablenken. Easy Peasy. Wenn der Mond aufgeht, wird es dann schon schwerer. Irgendwas muss man ja vor dem Schlafen gehen noch essen… mit leerem Magen kann ich ja nicht einschlafen. Das ist kniffelig. [...]  >>>> weiterlesen

Der richtige Mix aus Makronährstoffen

Realistische Ziele beim Abnehmen, die langsamen werden siegen

Immer langsam mit den jungen Pferden… darum solltest du es mit deiner Diät nicht zu eilig haben: Gründe für eine realisitsche Zielsetzung beim Gewichtsverlust

Der lange Weg zum Wunschgewicht

In der Ruhe liegt die Kraft, in der Ausdauer die Puste. Es ist leider so, dass eine Abnahme und das dazugehörige Wunschgewicht nicht ersprintet werden können, sondern der behäbigen Qual eines Marathons gleichkommen. Da sag ich dir nichts neues, du wirst das schon bemerkt haben, oder? Obwohl du den gaaanzen Tag nichts gegessen hast und sogar mit dem Hund Gassi warst, sprengst du abends Kleidergröße 0 und der Hosenknopf fliegt dir um die Ohren. [...]  >>>> weiterlesen

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Gesund essen ist schwer. Na und? Meinung & Tipps

Wir sollten uns keine Illusionen über unsere aktuelle Ernährung machen:

bist du zu dick, isst du zu viel. Wir können jetzt mit dem Stress, der Familie, der fehlenden Zeit anfangen, aber das sind ja alles nur nette Ausreden, die wir vor uns hin beten.

Essen macht dick.

Es ist entweder zu viel oder falsch. Wahrscheinlich beides.

geunde Ernährung ist schwer und braucht Übung

Die Fallen lauern überall. Wenn du dir morgens einen Kaffee holst, kannst du ihn nur mit Zucker süßen, eine gesündere Alternative wie Stevia wird nicht angeboten. Beim Bäcker findest du süße Teilchen aus hellem Weizenmehl, an der Ecke werden fettige Pommes verkauft. Wirklich gesunde Alternativen findet man so schnell nicht. Hier faltet mal ein alter Apfel, da bräunt sich eine Banane. Nirgends Linsensalat, kein Schälchen Rosenkohl. [...]  >>>> weiterlesen

Zum Sport aufraffen

300/365 aktive Tage, genug Sport & Bewegung fürs Abnehmen

Joggen und Laufen jederzeit

Das Prinzip vom Abnehmen ist eigentlich nicht schwer, es muss einfach mehr Energie raus, als Essen rein. Fett wird verbrannt, wenn du mehr Energie brauchst, als deine Nahrung liefert. Dann werden das Doppelkinn und die Reitenhosen als Energiequelle genutzt und schrumpfen endlich. Nun könnte man das in der Theorie durch ein sehr striktes Essverhalten erreichen, einfacher, entspannter, gesünder und empfehlenswerter ist aber die Ergänzung einer guten Dosis Bewegung.

Sport ist schön und gut, das Prinzip einfach, das Verständnis bei niemandem das Problem. Irgendwann weiß man, sogar du und ich, wie man auf einem Fahrrad strampelt oder beim Joggen den einen Fuß vor den anderen setzt. [...]  >>>> weiterlesen

Jede Gelegenheit zum Bewegen nutzen

Abzugeben: fette Frau mit Schuhtick… auch mal Klamotten shoppen

Dick mit Schuhtick?

Du bist gerade im Motivationsloch? Nichts klappt, du bist noch fett? Es hat doch eh keinen Sinn? In der Theorie hast du schon 10 Kilo abgenommen, bist geistig fast beim Wunschgewicht angekommen… in der Praxis ist die Bar mit Cocktails aber verlockender als der Spaziergang im Wald? Die Couch ist gemütlicher als die Laufschuhe?

Stillstand ist leider immer einfacher als Veränderung, also setz dir neben den Zielen auch Anreize, die verlockend sind. Die Welt wird sooo viel bunter, wenn du jetzt wieder auf den Abnehmsattel steigst. [...]  >>>> weiterlesen

In Restaurants während der Diät

Die Feiertage sind schuld! Zunehmen leichtgemacht: Advent, Weihnachten, Silvester

Die Feiertage sind schuldDie Feiertage waren schuld, du musstest die 3 Kilo über die letzten Monate zunehmen. Ach, diese Plätzchen. Muttern hat gebacken, das kann man ja nicht ablehnen. Statt Abendessen gibt es eine Handvoll Kekse. Von allen 12 Sorten muss es jeden Tag mindestens ein Stück geben. Du knabberst ja nur, das macht nicht dick. Da hast du ja einen tollen Plan gemacht.

Und dieser Weihnachtsmarkt… einfach so drüber zu schlendern oder vielleicht vorbei zu schlendern? Langweilig. Man gönnt sich ja sonst nichts, also wird eine Packung Süßkram für zuhause gekauft, eine Wurst auf die Hand, aus den 2 Glühwein wurden 3, aus dem 4 Kilo Dezemberplus sind 5 geworden. Weihnachtsmarkt ist schließlich nur einmal im Jahr. Süßigkeiten gibt es ja sonst nie. Muss man nutzen. [...]  >>>> weiterlesen

Gesund und genug essen

Diätmotivation! Zurück in die Vergangenheit: besser in Form als vor 10 Jahren!

Dreh die Uhr zurück! Blätter den Kalender falschrum! Erinnerst du dich an den flachen Bauch und das kantige Gesicht deiner Jugend? Beide sind nun Rettungsringen und Pausbäckchen gewichen. Wachstum, Alter, Reife, Ausreden. Dass man irgendwann seinen Babyspeck verliert, ist weltweit anerkannt, dass du aber nach deiner Jugend reifen Lardospeck angesetzt hast, hätte vermieden werden können. Das Hätte-Wäre-Wenn müssen wir nun ausbaden.

Die heimlichschlank-Regeln sind kinderleicht

Der Grund, warum du immer fetter geworden bist, ist wahrscheinlich einfach zu finden. Du bist faul und bequem geworden.
Wie oft hast du damals, als alles noch besser war, deinen Drahtesel gesattelt und bist mit Freunden geradelt? Wie oft hast du im Schwimmbad neue Sprünge geübt? Es ist nicht so, dass diese Sachen jetzt kein Spaß mehr machen. Du hast du einfach damit aufgehört. [...]  >>>> weiterlesen

Keine Unterstützung und Mobbing

Wie vermeidet man Falten und schlaffe, herunterhängende Haut?

Einfache Tipps & Tricks, um angespannt zu bleiben

Je nach Fettgehalt vom Ausgangskörper ist es nicht immer zu vermeiden, dass die Haut nach einer Diät ein wenig aus der Form geraten ist. Das Prinzip von Luftballons, die aufgeblasen ganz toll aussehen, aber geleert ein trauriges Bild abgeben, ist bei unserer Haut nicht gleich, aber vergleichbar. Das Material schafft es nicht, sich zu seinem Urzustand zusammenzuziehen.

Schlange müsste man sein. Die haben es einfacher, können sich selbst die Haut abstreifen und über den Kopf ziehen. Wir Menschen müssen da andere Tricks und Hilfsmittel heranziehen. [...]  >>>> weiterlesen

Du schaffst das! Abnehmen leicht gemacht

Schwanger oder Dick | fiese Motivation zum Abnehmen

Um bei unserer Quest zu einem schönen (zumindest zufriedenstellenden) Körper auf dem richtigen Weg zu bleiben, braucht es eine gehörige Portion Motivation.

Gerade unterwegs sind wir vielen Versuchungen ausgesetzt. Auf Shoppingtouren locken Eisdielen, Brezelwagen und Fastfoodbuden. Es wird mit steigender, zurückgelegter Strecke immer schwerer zu widerstehen. Neben den vielen neuen Klamotten und Duftkerzen für das seelische Wohl möchten jetzt auch die Geschmacksknospen belohnt werden. Reizüberladung im Food-Court des Einkaufszentrums. Wenn man dann noch eine schnatternde Freundin dabei hat, die Lust auf was Süßes hat, kann man da schon mal schwach werden. [...]  >>>> weiterlesen

Gegen innere Widerstände und Saboteure

Never Change A Winning Team | Abnehmen & Veränderungen: nicht gut

Warum man nichts verändern sollte, wenn der Körper Lust hat, Fett zu verbrennen. Die Abnehmlaune willst du ihm jetzt durch Süßigkeiten verderben?

Du bist jetzt also in einer Phase, in der die Zahlen auf der Waage endlich geringer werden. Fast täglich kannst du einen dreistelligen Verlust sehen. Das ist wahrlich eine beachtliche Leistung. Und was macht Mensch, wenn er etwas erreicht hat? Nicht weiter so… er belohnt sich. Wir Mollis tun das gerne und oft mit zu viel Essen.

Ein fataler Fehler für alle, die heimlichschlank werden wollen. Wir haben einfach ein gewisse Anzahl an Kalorien, die wir einsparen müssen, bis wir angekommen sind. Wer 10 Kilo abspecken möchte, muss 70000 Kalorien sparen. Wer sich jetzt eine Sünde mit 700 Kalorien gönnt, verlängert einfach die Diät um einen Tag. [tagline]Resultat: ein Tag länger dick.[/tagline] [...]  >>>> weiterlesen