Vorher-Fotos schießen und als Ansporn nutzen ✗

Viele Menschen machen Sport, um abzunehmen. Eine Menge Männer und Frauen betreiben mit ihren Übungen Bodystyling. Trifft etwas davon auf dich zu, herrschen beste Voraussetzungen, doch auch wer nicht für eine optische Verbesserung trainiert, wird für diesen Motivationstrick empfänglich sein.

Gehirn und Auge tricksen nämlich zu unseren Gunsten, verderben uns kurz den Appetit und verpassen uns schließlich den berühmten Tritt, da es in dieser Welt zu oft nur ums Äußere geht, und wir ebendiese Oberflächlichkeit gewollt oder ungewollt verinnerlicht haben. [...]  >>>> weiterlesen

Motivationssprüche für Sport — tolle Liste ?

  • Durch vorherige Prokrastination entstand ein Zeitdruck. Du benötigst ein Wundermittel mit Sofortwirkung.
  • Nachfolgende Termine machen es unmöglich, den Problemen auf den Grund zu gehen und diese nachhaltig zu lösen.
  • Du hast derart schlechte Laune, dass du schon aus Trotz nicht mehr als ein paar Worte, die sich höchstens zu dem ein oder anderen Satz formieren, lesen kannst.
  • Alle anderen Motivationsmöglichkeiten sind schon ausgeschöpft. Ein Wunderwerk der Schreibtechnik ist deine letzte Hoffnung, wie es Obi-Wan Kenobi für Prinzessin Leia Organa ist.

Trifft etwas auf dich zu? Dann kannst du jetzt weiterlesen, denn Motivationssprüche, von denen du gleich genügend geliefert bekommst, sind in diesem Moment wie für dich gedichtet.

Man sieht sie. Man liest sie. Man versteht sie. Man liebt sie.

Motivationssprüche sind kurze und prägnante Sätze, die, wenn sie wirken, die Synapsen des Gehirns zu einer Starkstromleitung werden lassen. Sie sind auf den Punkt gebracht und sollen dafür sorgen, dass Handlungsbereitschaft ausgelöst oder Hoffnung geschöpft wird. [...]  >>>> weiterlesen

Abwechslung beim Sport finden, neuen Elan bekommen

Herrscht bei dem Gedanken an das nächste Training in dir gähnende Leere, weil die bevorstehende Runde der letzten Bewegungseinheit ähnelt wie ein eineiiges Zwillingsbaby seinem Geschwisterchen? Fühlst du dich wie in einem Hamsterrad gefangen, weil du dich in einem nicht enden wollenden Kreislauf geklonter Sportstunden befindest?

Dann gibt es eine einfache Lösung für dein Problem. Da du wahrscheinlich für die absehbare Zukunft keinen Nerv mehr auf das Altbekannte hast, heißt dein Heilmittel Abwechslung! [...]  >>>> weiterlesen

Abwechslung finden, Spaß am Sport & Motivation erhöhen

Herrscht bei dem Gedanken an das nächste Training in dir gähnende Leere, weil die bevorstehende Runde der letzten Bewegungseinheit ähnelt wie ein eineiiges Zwillingsbaby seinem Geschwisterchen? Fühlst du dich wie in einem Hamsterrad gefangen, weil du dich in einem nicht enden wollenden Kreislauf geklonter Sportstunden befindest?

Dann gibt es eine einfache Lösung für dein Problem. Da du wahrscheinlich für die absehbare Zukunft keinen Nerv mehr auf das Altbekannte hast, heißt dein Heilmittel Abwechslung! [...]  >>>> weiterlesen

Krabben im Eimer & das Problem mit der Lust auf Sport

Obwohl Schuldzuweisungen oft unfair, weil ungerechtfertigt, sind, werden sie jetzt ausgepackt.

Bestimmt bist du das arme Opfer negativer Einflüsse, somit nicht Hauptverantwortlicher deiner akuten Unlust. Bestimmt sorgt dein Umfeld dafür, dass dir die Motivation zum Sport fehlt. Du armer Tropf leidest nämlich bestimmt unter Krabben im Eimer.

Was sind Krabben im Eimer?

Stell dir vor, du bist eine Krabbe, die in einen Eimer geworfen wird, in dem es nur so vor Artgenossen wimmelt.

Was ist dein erster Instinkt? Nichts wie weg!

Theoretisch hast du gar nicht mal so geringe Erfolgsaussichten. Der Eimer ist nicht tief, außerdem hast du so viele Mithäftlinge, dass du, Anführer, der du bist, diese als Leiter benutzen könntest, um in die Freiheit emporzuklettern. Anschließend würdest du deinen Kameraden natürlich die helfende Hand Schere reichen und allen Fluchtwilligen aus der Misere helfen. Die Krabben, die sich in ihrem Elend ergötzen und daher drin bleiben wollen, hätten am Ende sogar mehr Platz. Alle würden bei solch einer Lösung gewinnen, doch es folgt an dieser Stelle das weltberühmte Aber! [...]  >>>> weiterlesen

Krankheiten und Gesundheit • gute Gründe, um zu trainieren!

Jetzt dreht es sich um die negativen Konsequenzen der Faulheit sowie die positiven Nebenwirkungen der Trainingseinheiten.

Erst setze ich dir einen kleinen Teufel auf die rechte Schulter. Er wird dir klarmachen, dass zu wenig Sport wahrscheinlich zu zu vielen Krankheiten führt. Das Teufelchen soll dir einen gehörigen Schrecken einjagen, damit du heute schon vor dem eigentlichen Training durchgeschwitzt bist. Angstschweiß ist nämlich willkommen, sofern er dich auf die Strecke treibt.

Wenn dich diese Panikmache kalt lässt, wird das Personal ausgetauscht, die Taktik gewechselt. Wir gehen danach auf die Schokoladenseite des Trainings ein. Du erfährst, wie sehr deine Mühe belohnt wird. Bestimmt wird dich das Engelchen auf der anderen Schulter dazu bringen, all die Ausreden links liegen zu lassen und doch noch Sport zu treiben. [...]  >>>> weiterlesen

Trainingspartner finden — Tipps, Tricks & Vorteile

Pack die weiße Fahne ein! Jetzt ist nicht der Moment, um aufzugeben.

Wenn du in der Schlacht gegen den inneren Schweinehund als Einzelkämpfer eine Niederlage erlitten hast, musst du den Krieg noch nicht verloren geben. Die Lösung ist nah, wenn du bereit bist, Hilfe zu suchen und anzunehmen. Durch eine Truppenverstärkung kann dir das Undenkbare gelingen: Du machst regelmäßig Sport und hast auch noch Spaß dabei.

Man möchte oft stur ganz allein sein eigenes Ding bis zum Erfolg durchziehen, aber manchmal liegt in der Mehrzahl die Kraft. Was alleine nicht funktionieren will, kann mit Unterstützung zum Kinderspiel werden. Mit dem richtigen Mitstreiter wird die Motivation zum natürlichen Lauf der Dinge, mit dem passenden Trainingspartner macht der Sport nämlich viel mehr Freude, er wandelt sich von der Arbeit zum Vergnügen. [...]  >>>> weiterlesen

Motivationslieder: Spaß am Sport haben » Beispiele & mehr

Der Himmel ist grau? Die Stimmung ist trist? Du fühlst dich bedrückt? Training steht auf dem Plan, doch alle bisherigen Startversuche sind misslungen? Dann gibt es nun einen anspruchslosen Lösungsvorschlag, der blitzschnell umgesetzt werden kann:

Wenn du dich gerade einfach nicht zum Sport aufraffen kannst, sollten die richtigen Aufputschlieder bei der Einstimmung helfen und dich aus der Tür hinauskomplimentieren können.

Es klingt wie ein abgedroschener Spruch eines abgehalfterten Straßenkünstlers, doch es ist etwas dran: Musik kann magisch sein und unerwartet eine unglaubliche Wirkung entfalten. [...]  >>>> weiterlesen

Sammelkarte für den Sport — gut erklärt + Beispiel

Bei diesem Motivationstrick wollen wir uns von dem Prinzip der Sammelkarten von Imbissbuden oder Frisören nicht nur inspirieren lassen, sondern es ganz dreist abkupfern. Klar, das ist nicht sonderlich kreativ, manchmal darf man aber auch einfach anderen die Denkarbeit überlassen und die Früchte ihres Kopfzerbrechens ernten, oder nicht?!

Es handelt sich bei den Sammelkarten um eine clevere Methode, um Kunden zu binden. Der Ablauf der Prämienkarten ist so simpel, dass man ihn sogar mit knurrendem Magen und Energielevel auf dem Nullpegel versteht. [...]  >>>> weiterlesen

Multitasking » mehr Nutzen aus dem Sport!

Früher wurde Multitasking als Krönung jeglichen Schaffens gefeiert. Witze über die Einfältigkeit von Männern im Vergleich mit den mit unterschiedlichsten Tätigkeiten jonglierenden Frauen waren daraufhin der letzte Schrei.

Lange scheint es her, denn heutzutage ist Multitasking in vielen Bereichen verpönt. Das gleichzeitige Ausführen zweier Tätigkeiten soll dazu führen, dass mehr Flüchtigkeitsfehler gemacht werden. Dies mag ein Dämpfer für die Start-Up-Gründer dieses Landes sein, doch es klingt plausibel. Da man ständig zwischen zwei ähnlichen Aufgaben hin- und herspringen muss, sollte die Konzentration beim Multitasking tatsächlich leiden. [...]  >>>> weiterlesen

Routine erlangen: Schaffe es, häufig zu trainieren!

Übung macht den Meister.

Das ist ein abgedroschener Spruch, der gerne während der Berufsausbildung im Handwerk um die Ohren gehauen wird, wenn die Unlust bekämpft werden muss. Die Weisheit trifft jedoch nicht nur beim Erlernen handwerklicher Fähigkeiten zu, auch das Aufraffen zum Sport kann durch reichlich Übung gemeistert werden.

Damit wir gedanklich vom Thema des anstrengenden Handwerks, geschundenen Auszubildenden und anderen negativen Konnotationen loskommen, lautet unser Zauberwort im Folgenden allerdings nicht Übung, stattdessen soll Routine unser Schlüssel zum Erfolg sein. Während der Tipp Übung erlangen altklug wirkt, ist Routine bekommen einfach nur clever. Routine soll uns dabei helfen, uns dauerhaft zum Sport motivieren zu können, weil das Training mit reichlich Routine einfach alltäglich ist. [...]  >>>> weiterlesen

Sport-Motivations-Tipps — jetzt online lesen

Falls du akut oder zumindest des Öfteren mal Probleme damit hast, tatsächlich zu deinem geplanten Training aufzubrechen, kann ich dir wahrscheinlich gleich behilflich sein.

Ich habe nämlich einen Ratgeber geschrieben, der sich mit dem altbekannten Dilemma befasst. Man weiß, dass der Sport einem gut tut, man will sich auch tatsächlich bewegen, aber schafft es dennoch nicht, sich aufzuraffen.

Nachfolgend findest du einige Kapitel und damit etliche brandheiße Motivationstipps des Buches Motivation zum Sport — die Aufraffbibel. Egal, in welcher Stimmung du gerade bist, es wird dir bestimmt gelingen, dir Feuer unterm Hintern zu machen, weil es höchstwahrscheinlich genügend verschiedene Methoden gibt. [...]  >>>> weiterlesen