Der Job.

Es beginnt simpel: Ab jetzt sollst du zur Arbeit laufen. Oder zumindest weiter entfernt parken. Beziehungsweise eine Station früher aussteigen.

Dein Chef hört gerade nicht zu, lies trotzdem leise: Deine Arbeitszeit darf auch zum Abnehmen genutzt werden.

Obwohl du dort eigentlich fremdgesteuert wirst, kannst du dir Freiheiten holen: Schaff dir Beinfreiheit, wo es geht. Wer an der Kasse sitzt, versucht es mit Stehpausen. Wer quarzt, ergänzt die Rauchpausen mit Gehphasen. Wer schwer heben musst, baut Dehnübungen ein, während die Kollegen Bierflaschen köpfen.

Bei körperlicher Belastung im Beruf oder Alltag ist man natürlich weit weniger auf zusätzliche Bewegung angewiesen als Schreibtischstuten und Aktenschrankhengste. Besonders im Büro, wo man die meiste Zeit im Sitzen nach der Nase vom Vorgesetzten tanzt, sollte Bewegung eingebaut werden. Das fängt beim Sitztanz an, während man vor einem weiteren, unnötigen Gespräch in der Warteschleife hängt. Diese groovy Musik muss doch zu irgendetwas gut sein. In allen Situationen gilt es, das neue Bewusstsein heraufzubeschwören. Aus negativen Gegebenheiten machen wir das beste. Wenn der Arbeitstag schon nervt, sollen nebenbei wenigstens die beiden Pfunde purzeln wie ein Baum.

Analysiere deinen Alltag im Geschäft: Wo ist mehr körperlicher Aufwand drin? Der dir allerdings keine Abmahnung einbringt. Frau Untergebene, Herr Arbeitssklave, es geht nicht, dass sie zwischen Kopierer und Drucker Rumba tanzen.

Es geht einfach: So läuft man zum Kollegen, um Sachen zu besprechen, statt zu mailen oder anzuklingeln. Kopiert und gefaxt wird selbst, das müssen nicht mehr die Auszubildenden und Aushilfen erledigen. Selbst während der Denkpausen und den paar Minuten Erholung, die man sich gönnen muss, kann man ein paar kleine Übungen machen und aktiv sein:

Arme kreisen lassen, Kniebeugen, Muskeln anspannen. Statt in die Kantine zu gehen, immer die gleichen Unterhaltungen mit Kollegen zu führen, drehst du eine Runde um den Block in der Verschnaufpause isst du das, was du mitgebracht hast. Notfalls kalt. Deine Kollegen siehst du heute noch lange genug. Sollten sie dich so sehr vermissen, können sie sich anschließen. Es wird ihnen auch nicht schaden.

Das war nur ein kleiner Teil von diesem Abnehmbuch!

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